Voordelen van de bodypomp

Als je het saai vindt om gewichten te trainen in de sportschool, de lichaamspomp het is een manier om ze dynamischer te benaderen. Het wordt de 2x1-sport genoemd, omdat je je spieren sterker maakt en in dezelfde klas gewicht verliest; De bodypomp werd in 1991 in Australië geboren, waar anaërobe routines worden gecombineerd, zoals gewichtheffen met aerobe oefeningen, die tussen 45 en 60 minuten duren, verdeeld over 10 sporen​Het is aan te raden om deze training twee tot drie keer per week te doen, alles hangt af van je fysieke conditie. In OneHowTo laten we u de voordelen van de bodypomp.

Inhoudsopgave

1. Spierversteviging
2. Spierkracht
3. Vet verliezen
4. Tips bij het beoefenen van bodypump
5. Contra-indicaties van de bodypomp

Spierversteviging

In de bodypomp zet je de belangrijkste spiergroepen, rug, biceps, triceps, borstwerk, benen en bilspieren vast, wat ons een meer afgezwakt lichaam en zonder door te zakken. We mogen het belang van cardiovasculaire oefeningen niet vergeten, de combinatie van beide is wat de bodypomp beroemd heeft gemaakt, dit zal ons in staat stellen om ons cardiovasculaire systeem in vorm te houden en ziekten zoals obesitas en diabetes te voorkomen.

Spierkracht

Een ander voordeel van de bodypomp is dat het u toelaat verhoog uw spierkracht met elke klas, op hetzelfde moment versterk je rug en helpt u een juiste houding te behouden en komt lage rugpijn ten goede. Bovendien verhoogt deze oefening uw botdichtheid, waardoor het een goede training is voor mensen die aan osteoporose lijden.

Vet verliezen

Er wordt een groot calorieverbruik bereikt en vermindering van lichaamsvet, je kunt opbranden 500 calorieën in één klasAlles hangt echter af van de hoeveelheid gewicht die u optilt, voor het geval u geen vet hoeft te verbranden, zal het u helpen uw gewicht te behouden. Aan de andere kant zal de bodypomp je wel toelaten omgaan met stress en angst, aangezien je geconcentreerd moet zijn in de herhalingen.

Tips bij het beoefenen van bodypump

Zoals we eerder al hebben uitgelegd, bestaan ​​de body pump lessen uit 60 minuten en 10 sporen, zoals de lichaamsbalans. Er wordt gebruik gemaakt van een stang met schijven met het gewicht dat u kunt dragen; De les begint met een warming-up, waarna ze zich concentreren op één spiergroep, meestal beginnend met de benen en bilspieren, rug, triceps, biceps en eindigend met schouders en buikspieren. Daarna worden er rekoefeningen gedaan om de les af te maken en blessures te voorkomen.

Hier zijn enkele tips voor het geval u besluit om de bodypomp te proberen:

• Begin beetje bij beetje, je kunt de staaf de eerste keer zonder gewicht gebruiken en dan degene toevoegen die je overweegt.
• Wees eerlijk over het gewichtOnthoud dat je tijdens de les veel herhalingen zult doen.
• Doe de bewegingen voorzichtig om Vermijd letsel.
• Blijf goed gehydrateerd voor, tijdens en na het sporten.

Onthoud dat wel de lichaamspomp biedt veel voordelen voor onze gezondheid, u moet maatregelen nemen met betrekking tot uw dieet en daarnaast nog een andere activiteit uitoefenen.

Contra-indicaties van de bodypomp

Ondanks alle voordelen is de bodypomp gecontra-indiceerd voor bepaalde gezondheidsproblemen, maar afhankelijk van de ernst en de tijd die u met die aandoening heeft, kan de instructeur oefeningen met een lager intensiteitsniveau voorstellen.

Hier laten we u de contra-indicaties van de bodypomp:

• Als u hartfalen heeft gehad.
• Als u rug-, nek- of knieproblemen heeft.
• Als u zwanger bent.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Voordelen van de bodypomp, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.