Wat zijn de beste oefeningen voor buikspieren

Leren wat zijn de beste oefeningen voor buikspieren Hiermee kun je aan de verschillende delen van dit gebied werken die ons uiterlijk zo sterk beïnvloeden. Bovendien, sommige versterkte buikspieren Ze zullen u helpen uw dagelijkse taken veel gemakkelijker uit te voeren en met minder risico op rugpijn bij het heffen van gewichten. Bij OneHowTo.com ontdekken we alles wat je moet weten om een sterke buik en gebeeldhouwd.

Te volgen stappen:

In dit artikel over wat zijn de beste oefeningen voor buikspieren We zullen 3 activiteiten uitleggen waarmee u de bovenste, onderste en laterale buikspieren, ook wel schuine buikspieren genoemd, kunt trainen. Op deze manier kunt u het hele buikgebied trainen en krijgt u naast het verkrijgen van gezondheid ook een esthetische verbetering.

Een van de beste oefeningen voor buikspieren is de volgende waarmee je je bovenbuikspieren start:

Ga op je rug op een mat liggen met je benen licht gebogen. Leg je armen terug en vouw je handen. Om deze sit-ups te doen, hoef je alleen je hoofd en bovenste derde deel van je rug 20 graden op te tillen.

Voorkom dat u uw voeten van de grond haalt en niet te hard aan uw nek trekt. Op deze manier kunt u de bovenste buikspieren correct trainen. Doe 2 sets van elk 30 herhalingen.

Evenzo in de lijst met beste oefeningen voor buikspieren degenen die de ondergeschikten ontwikkelen, mogen niet ontbreken. Blijf op dezelfde mat op je rug, maar je zult de positie van de armen die je moet laten zakken, moeten veranderen, zodat je handen onder je billen komen.

Hef nu je benen op en buig ze in een hoek van 90 graden met ze. Om uw onderbuikspieren te trainen, moet u uw bilspieren en heupen verhogen. Doe ook 2 sets van elk 30 herhalingen.

Tussen de beste oefeningen voor buikspieren We hebben ook een oefening geselecteerd die is ontworpen om de laterals of obliques te versterken. Met de neiging om strakke kleding en een crop-top te dragen, maken steeds meer mensen zich zorgen over het op afstand houden van dit deel van het lichaam.

Nou, stop werk de schuine standen Ga op je zij op de mat liggen. Het been dat boven je blijft, is licht naar achteren gebogen en het been eronder houdt het recht tegen de grond. De hand die boven je blijft, plaats achter de nek terwijl de elleboog van de andere arm voor je lichaam wordt geplaatst om als ondersteuning te dienen bij het doen van de oefening. Dit bestaat uit het zijwaarts heffen van het hoofd en het bovenste derde deel van de rug. Doe 2 sets van elk 20 herhalingen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de beste oefeningen voor buikspieren, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.