Hoe te rusten na de training

Een goede breken is essentieel voor een persoon die een normale activiteit uitvoert, en de kwestie wordt relevanter als we het hebben over een atleet die een opleiding Krant. Het is niet moeilijk om de richtlijnen voor te volgen uitrusten correct na een fysieke activiteit intens, maar als we dat niet doen, kunnen we minder effectief zijn in onze oefeningen en zelfs een groter risico op blessures hebben. Bij OneHowTo.com leggen we het in detail uit hoe te rusten na de training.

Te volgen stappen:

De droom Het moet worden gedaan op een matras in goede staat, dat wil zeggen, niet te hard, noch dat we erin wegzakken. Er zijn tal van betaalbare modellen op de markt. We moeten ons laten adviseren door de verkopers, die ons een matras zullen aanbevelen op basis van ons gewicht en onze lengte. Als we elke ochtend wakker worden met rugpijn, kunnen we er zeker van zijn dat onze matras niet de juiste is voor ons. rust na de training.

Met betrekking tot de tijd die we moeten besteden droom, het aanbevolen gemiddelde is acht uur; hoewel er mensen zijn die meer tijd nodig hebben en anderen die genoegen nemen met minder. Dat zouden we echter nooit moeten doen slaap minder dan zes uur, omdat we het lichaam anders niet genoeg tijd zouden gunnen herstellen en hebben een goede rust na de training.

De obsessie om er voldoende uren aan te besteden slapen na de training zou ons niet moeten leiden om naar toe te gaan rust zodra je traint. Het resultaat zou zijn dat we de droom omdat het lichaam opgewonden is na een fysieke activiteit intens. We moeten minstens een uur voorbij laten gaan sinds we net klaar zijn trein totdat we naar bed gaan uitrusten.

Ook als we daarna eten opleiding, moeten we het lichaam voldoende tijd geven om te verteren voordat we gaan uitrusten​Ons systeem heeft ongeveer twee uur nodig om een ​​krachtig diner te verteren en een half uur om een ​​lichte maaltijd te verteren.

Als dit geen spanningselement is dat de droomWe kunnen een kussen onder de voeten plaatsen zodat ze hoger zijn dan de rest van het lichaam en de veneuze terugkeer bevorderen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te rusten na de training, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.