Hoe overgewicht te berekenen


Het overgewicht Het kan problemen veroorzaken, variërend van een laag zelfbeeld, diabetes en hartaandoeningen. Overgewicht kan uw levensduur verkorten. Voordat u met een afslankprogramma begint, moet u weten hoeveel kilo u moet afvallen. Overgewicht is het verschil tussen het werkelijke gewicht en het ideale lichaamsgewicht. Ideaal gewicht is een term die wordt gebruikt om een ​​gezond gewicht te definiëren op basis van uw lichaamsgrootte, rekening houdend met het geslacht. Als u weet wat uw ideale gewicht is, blijft u gemotiveerd om door te gaan met een dieetprogramma en stelt u een maatstaf voor succesvol afvallen op een gezonde manier.

Je zal moeten:

Te volgen stappen:

Als u een vrouw bent, bereken dan uw ideaal lichaamsgewicht, met de volgende formule, de Hamwi-formule genoemd: [(uw lengte in centimeters - 152,4) / 2,54] x 2,27 + 45,4. Als uw lengte bijvoorbeeld 165 centimeter is, ziet uw ideale lichaamsgewichtformule er als volgt uit: [(165-152,4) / 2,54] x 2,27 + 45,4. Je ideale gewicht zou 56,6 kg zijn.

Als u een man bent, bereken dan uw ideaal lichaamsgewicht met de volgende formule, de Hamwi-formule genoemd: [(uw lengte in centimeters - 152,4) / 2,54] x 2,7 + 48,124. Als uw lengte bijvoorbeeld 179 centimeter is, ziet uw ideale lichaamsgewichtformule er als volgt uit: [(179-152,4) / 2,54] x 2,7 + 48,124. Uw ideale lichaamsgewicht is 76,4 kg.

Bereken overtollig gewicht, waarbij u uw ideale lichaamsgewicht, zoals hierboven berekend, aftrekt van uw huidige gewicht. Gebruik de bovenstaande voorbeelden, als u een vrouw bent en momenteel 60 kg weegt, is uw overgewicht 3,4 kg. Als man weegt u 180 kg, uw overgewicht is 3,6 kg.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe overgewicht te berekenen, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.

Tips

  • Het ideale lichaamsgewicht (PCI) kan worden berekend met behulp van IBW-rekenmachines, waarbij rekening wordt gehouden met de lichaamsgrootte. Zoek gewoon naar de IBW-calculator door online te zoeken.
  • Praat altijd met uw arts voordat u met een afslankprogramma begint.
  • Zoek een programma voor gewichtsverlies dat zich richt op het in evenwicht brengen van eiwitten, gezonde koolhydraten, zoals fruit en groenten.
  • Voeg lichaamsbeweging toe, minstens vijf dagen per week, als aanvulling op een programma voor gewichtsverlies.