Kun je op een lege maag sporten?
Na de hele nacht te hebben geslapen en uiteraard zonder iets te hebben gegeten, heeft het lichaam een aanzienlijke hoeveelheid energie nodig om de dagelijkse activiteiten uit te voeren. Als wat we gaan doen is sport, met meer reden zouden we een uitgebreid ontbijt moeten bereiden om op te laden. Daarom mag u 's ochtends nooit sporten zonder gegeten te hebben. Bij OneHowTo.com leggen we in detail de redenen uit voor dit ontkennend antwoord op de vraag of je kunt sporten op een lege maag.
Te volgen stappen:
Na de hele nacht doorgebracht te hebben zonder de suikerniveaus Ze zijn erg laag, dus als we gaan sporten zonder te ontbijten, lopen we een meer dan waarschijnlijk risico om duizelig te worden. Bovendien mag niemand met zijn dagelijkse bezigheden beginnen, ook al is het geen sport, zonder eerst te hebben ontbeten. We moeten pas beginnen met vasten als het nodig is, bijvoorbeeld omdat we onder deze omstandigheden een medische analyse moeten doen.
Wat verschillende onderzoeken wel aangeven, is dat er wordt meer vet verbrand wanneer we op een lege maag trainen, uren nadat we onze laatste maaltijd hadden gehad. Dit komt doordat het lichaam geen koolhydraten kan gebruiken als brandstof en direct vet gaat verbranden om de energie te leveren die nodig is voor het sporten. Maar zoals we zeggen, de hele nacht zonder eten is te lang en de suikerspiegel daalt te laag om normaal te kunnen sporten.
Het is meer, sporten op een lege maag, vooral als het regelmatig wordt gedaan, kan het averechts werken. Dit komt doordat het lichaam zal wennen aan een veeleisend tempo met weinig energie en op de lange termijn zal het minder brandstof nodig hebben om te bewegen, zodat het voedsel dat je eet in grotere mate in vet wordt omgezet.
Als je jezelf er nog niet van overtuigd hebt hoe schadelijk het is sporten op een lege maag, moet u weten dat u sneller vermoeid zult raken dan onder normale omstandigheden, dus de kans dat u een volledige training doet, is minimaal en u loopt een groot risico op uitdroging.
Dat u niet moet sporten zonder gegeten te hebben, betekent niet dat u het direct na het ontbijt of een andere maaltijd van de dag moet doen. U moet de maag de tijd geven om te rusten.
Vergeet niet dat het ontbijt de hoofdmaaltijd van de dag moet zijn, aangezien het ons de energie geeft voor het meest intense deel van de dag. Als u 's ochtends goed eet, kunt u bovendien lichtere maaltijden, snacks en diners maken en de kans op gewichtstoename verkleinen. Natuurlijk moet uw dieet in balans zijn en u moet het combineren met wat lichaamsbeweging.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Kun je op een lege maag sporten?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.