Hoe te trainen in de sportschool
Wanneer we ons aanmelden voor Sportschool We doen het met veel goede wil, maar vaak betekent het gebrek aan kennis dat we onze doelstellingen niet halen en dat we ons terugtrekken. En het is normaal dat met zo veel machines Y gadgets we weten niet zo goed hoe we de tijd die we aan lichaamsbeweging kunnen besteden, moeten verdelen. Om ervoor te zorgen dat u uw doelen bereikt, leggen we het bij OneHowTo.com uit hoe te trainen in de sportschool.
Te volgen stappen:
We moeten tenminste een half uur besteden aan elke keer dat we naar de Sportschool, maar dit is slechts een startpunt, dus we moeten proberen ons lichaam elke dag een uur te trainen.
Een van de grote fouten die we meestal maken als we naar de Sportschool is om op te focussen machines, dat zijn eigenlijk apparaten die alleen een specifiek deel van ons lichaam bedienen.
In ieder geval moeten de machines iets complementair zijn en niet veel van onze tijd in beslag nemen, maximaal vijf minuten. Als je interesse hebt, leggen we in dit artikel uit welke machines het beste zijn om calorieën te verbranden.
In plaats daarvan, wat zou de basis moeten zijn van onze opleiding Het zijn samengestelde oefeningen, dat wil zeggen oefeningen die veel spieren in ons lichaam laten werken en die normaal gesproken de bewegingen van ons dagelijks leven imiteren.
Op dit punt zijn losse gewichten, dat wil zeggen halters en staven, onze grote bondgenoten. We moeten voorzichtig zijn voordat we lid worden van een sportschool, want hoewel ze erg basiselementen lijken, hebben sommigen ze niet.
Voor beginners zijn ze ideaal de halters omdat ze ervoor zorgen dat we spierweefsel opbouwen en bij de verschillende oefeningsopties ons in staat stellen om benen, armen, borst en buik te trainen.
De balken zijn nu voor gevorderde gebruikers van de Sportschool en ze zullen ons helpen om sterker te worden.
Om te gadgets waarmee we onze aerobe capaciteit kunnen verbeteren, mogen we ze niet misbruiken in de sportschool. Dus op de banden of crosstrainers zouden we niet meer dan vijf minuten moeten zijn.
Als we ze, zoals gewoonlijk, twintig minuten of een half uur gebruiken, verbeteren we onze cardiovasculaire capaciteit, maar aan de andere kant werken we niet aan kracht en bevorderen we het verlies van spiermassa. In dit artikel leggen we uit hoe je de spierspanning kunt verbeteren.
De hydratatie is basic tijdens ons opleiding in de sportschool. Daarom moet een fles water, die we in korte slokjes drinken, onze metgezel zijn.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te trainen in de sportschool, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.