Hoe uit te rekken
De uitrekken Het is een van de fitnessmodaliteiten die zijn opgenomen in de categorie ontspannende activiteiten. Het belangrijkste doel is om de persoon die het beoefent de elasticiteit van hun spieren te laten verbeteren, dus het bestaat uit het uitvoeren van een reeks oefeningen van rekken en strekken.
De uitrekken het is ook opgevat als een eerdere stap naar het beoefenen van een bepaalde sport. Het werk waarmee wordt gedaan spieren maakt het ideaal om sportblessures te voorkomen en om een einde te maken aan de problemen die voortvloeien uit een zittend leven. Zodat u van deze voordelen kunt genieten, leggen we het bij OneHowTo.com uit hoe doe je uitrekken.
Te volgen stappen:
Hoewel er veel sportscholen zijn die het aanbieden en oefenen in een groep positieve effecten heeft om onze socialisatie te verbeteren, uitrekken Het kan perfect thuis worden gedaan, door een tabel met oefeningen te volgen, afhankelijk van het deel van het lichaam dat we willen werken.
Wanneer we strekken een spier van ons lichaam, we moeten al onze zintuigen erin steken en ons concentreren op wat we doen.
In overeenstemming met het vorige punt moeten we tijd besteden aan elk van de bewegingen. Dus bij Doen uitrekken, wanneer we de top bereiken van het strekken van een spier, we moeten de positie tussen 10 en 20 seconden vasthouden.
We moeten onze ademhaling te allen tijde onder controle houden, die ritmisch en langzaam moet zijn. Als we dat voelen bij het maken van een uitrekken, onze ademhaling versnelt of we hebben geen controle over het ritme, we moeten diep ademen en de oefening opnieuw beginnen.
Hoewel de uitrekken kan alleen worden beoefend, sommige van de uitrekken We kunnen ze doen met de hulp van een andere persoon, die degene zal zijn die de kracht uitoefent om het te dragen spier in zijn volle omvang.
In deze link vind je oefeningen voor strek uw spieren van verschillende delen van het lichaam en dat, geoefend op de manier die in dit artikel wordt aangegeven, je zal helpen Doen uitrekken.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe uit te rekken, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.