Wat zijn de voordelen van touwtjespringen
Er zijn veel fysieke activiteiten die we kunnen beoefenen zonder dat we het huis uit hoeven of geld in een sportschool hoeven te investeren. En onder alle, Spring het touw Het is een van de meest gunstige, het maximaliseert onze weerstand en helpt ons onze fysieke doelen effectief te bereiken. Weten wat zijn de voordelen van touwtjespringenBij OneHowTo.com leggen we de voordelen van deze activiteit uit en of deze geschikt is voor jou.
Te volgen stappen:
Onder de vele oefeningen die u thuis kunt doen, is touwtjespringen een van de meest praktische en effectieve, waarbij meerdere spiergroepen tegelijk worden getraind, waardoor u uitstekende resultaten kunt behalen.
Om een van de voordelen van touwtjespringen duidelijker is de gunstige bijdrage aan de gezondheid van ons hart, aangezien het een uitstekende cardiovasculaire oefening is die u zal helpen op te warmen, uw lichaam te activeren en calorieën efficiënt te verbranden.
Wist je dat Spring het touw is het een van de meest complete oefeningen die er zijn? Deze activiteit werkt effectief bij verschillende spiergroepen, waardoor het ideaal is voor mensen die weinig tijd hebben om te trainen.
Door het uit te voeren, werk je:
- De benen, omdat de sprongen helpen om je dijen, kuiten en billen te versterken.
- De buikspieren, heupen en rug, die stevig moeten zijn om het lichaam tijdens de sprongen in evenwicht te houden.
- De armen, zoals de beweging van het touw, bevordert de versteviging ervan. Hoe zwaarder het is, hoe beter het resultaat zal zijn.
Als u osteoporose wilt voorkomen of uw botten wilt versterken, is touwtjespringen de ideale activiteit, omdat jumping jacks de botmassa helpen versterken door de structuur efficiënt te verbeteren.
Alsof dat nog niet genoeg is, is deze activiteit uitstekend geschikt voor Calorieën verbranden, vet en bevordert gewichtsverlies. 10 minuten touwtjespringen in een goed tempo staat gelijk aan ongeveer 30 minuten hardlopen, dus het is het proberen waard.
Spring het touw Het is een oefening die een belangrijke coördinatie tussen je benen en je armen vereist, dus het helpt om dit punt te verbeteren, maar werkt ook op andere essentiële aspecten zoals balans en reflexen. Degenen die vaak touwtjespringen hebben de neiging om meer ontwikkelde reflexen en een beter perceptueel systeem te hebben. Het is ook een uitstekende activiteit om te verbeteren concentratie.
Omdat het echter een impactoefening is, touwtjespringen wordt niet aanbevolen Ja:
- U heeft rug-, heup-, knie- of enkelblessures.
- U heeft hart- of ademhalingsproblemen, in die gevallen is het raadzaam eerst uw arts te raadplegen.
- Impactsporten zijn verboden.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de voordelen van touwtjespringen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.