Wat zijn de voordelen van squats
De squats Het is een inspanning met hoge inspanning en een grote impact die als een geweldige oefening wordt beschouwd vanwege de grote voordelen voor uw lichaam. Het vereist een functionele beweging waarbij alle spieren betrokken zijn die we bij dagelijkse activiteiten gebruiken. Squats gebruiken je quads, adductoren, bilspieren, hamstrings, kuiten en onderrug. Bij OneHowTo.com vertellen we het je wat zijn de voordelen van squats.
Te volgen stappen:
Squats zijn een activiteit waarbij veel spieren in één beweging worden verplaatst, dus als je ze dagelijks doet, profiteer je van hun grote voordelen. Het is een oefening die helpt bij het ontwikkelen van flexibiliteit in het gebied van de heupen, zolang je ze maar heel goed doet en als je probeert om het bewegingsbereik geleidelijk te vergroten. De spieren die worden gebruikt om squats uit te voeren, zijn de spieren die je gebruikt om te springen of te rennen, en beetje bij beetje je krijgt meer weerstandAls je er een beetje gewicht aan toevoegt, wordt de effectiviteit van de squats nog beter.
Als u uw flexibiliteit wilt verbeteren, hebben we bij OneHowTo een artikel waarin we u laten zien hoe u flexibel kunt zijn.
Squats stimuleren het cardiovasculaire systeem en helpen meer vet te verbrandennaar. Terwijl je deze volledige oefening doet, verbrand je calorieën, maar de uren na de activiteit blijf je branden, vanwege de grote intensiteit van deze oefening.
Helpt bij het verkrijgen van spiermassa en helpt bij het elimineren van vetEen van de manieren om calorieën te verbranden, is door spiermassa op te bouwen, waarbij elke toename van de spierverbranding tussen de 70 en 100 extra calorieën verbrandt. Naarmate u de intensiteit van de oefening verhoogt, zult u meer massa krijgen en tegelijkertijd zult u meer calorieën verbranden.
Met deze oefening worden de langste spieren van het lichaam getraind, de botdichtheid van de wervelkolom, benen en heupen wordt verhoogd. Bovendien helpt het osteoporose voorkomen bij de vrouwen. Als je het gewicht geleidelijk verhoogt tijdens squats, wordt het een perfecte anaerobe oefening, waardoor je spiermassa toeneemt.
Met een flink aantal herhalingen zul je in staat zijn om billen te versterken, hun definitie en hardheid te verbeteren. Squats helpen ook houding verbeteren Omdat bij het uitvoeren van deze oefening de buikspieren en stekels worden bewerkt, wat helpt om de juiste positie te behouden.
In deze video laten we je zien hoe je op de juiste manier met gewichten kunt hurken.
Dankzij squats, verbetert balans en mobiliteitSquats zijn geweldig voor het opbouwen van beenkracht. Het helpt ook om de buikspieren te versterken, de spieren te stabiliseren en uw balans te verbeteren. Het bevordert ook de informatiestroom tussen de hersenen en alle spiergroepen, waardoor vallen en daarmee mogelijke botbreuken worden voorkomen.
Is een zeer complete oefening wat het perfecte calciumsupplement voor uw botten zal zijn. Met een constante squatroutine bereik je een strakker, sterk en veel flexibeler silhouet. Uw spieren worden versterkt en u kunt de juiste houdingshygiëne behouden.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de voordelen van squats, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.