Hardlopen in de bergen
Trailrunning is een van de disciplines die de laatste jaren steeds populairder is geworden. Ren de berg af, trailrunning in het Engels, is de oudste sport die door de mens wordt beoefend. De nomadische jagers uit de oudheid renden duizenden jaren geleden al achter hun prooi aan. In Spanje werden pas ongeveer 20 jaar geleden bergraces gehouden met continuïteit en geconsolideerde organisaties. Hieronder leggen we de sleutels uit om deze sport correct te ontwikkelen, ren de berg af.
Te volgen stappen:
Allereerst moet je goed uitgerust zijn met trailrunningschoenen en je gebruikelijke hardloopkleding.
Als je met een groep naar buiten gaat ren de berg af Je moet het niveau van de rest van de lopers kennen en duidelijk maken of de groep bij elkaar blijft of dat ze allemaal in hun eigen tempo gaan rennen en zich hergroeperen op het kruispunt of aan het einde van de route.
In het geval van ren de berg af met een hond je moet het onder controle hebben of zelfs aangelijnd als de baan erg druk is. Uiteraard dient u de poep van de hond van de baan te verwijderen.
Op boswegen of paden is het gebruikelijk om dieren te ontmoeten. In dat geval moet u de dieren de tijd geven om verder te gaan. Sommige gevaarlijke dieren zoals slangen kunnen je aanvallen als je ze provoceert. Als je er een vindt, ga er dan niet in de buurt, ook al is hij stil.
Steek de kleine stroompjes over door erover te springen en de brede stroompjes op zoek naar een pad met boomstammen of stenen waarmee je van de ene naar de andere kunt gaan. Wees niet gehaast en zorg ervoor dat elke stap die u zet, De berg af rennen is rennen voor het plezier.
Als de rivier stroomt, zoek dan met behulp van een stok of een tak naar het ondiepere gebied als het water niet helder genoeg is en je de bodem van de rivier niet laat zien. Je moet de rivier onder een hoek oversteken, lichtjes tegen de stroom in bewegend.
Loop even op de steile hellingen professionele berglopers het doet. In veel gevallen is het beter om snel te lopen dan om te rennen. U bespaart energie zonder tijd te verspillen.
In de bergafdalingen u moet de verticale positie met een kleine helling behouden om de controle niet te verliezen. Probeer altijd op vuil te gaan staan, aangezien het trappen op stenen kan leiden tot vallen en in het ergste geval tot letsel. Als de afdaling erg steil is, dienen de stenen als ondersteuning en helpen ze je om je evenwicht te bewaren.
9
Als je iemand wilt inhalen, laat hem dan weten waar je dat gaat doen. Het is belangrijk om beleefd te zijn en hem te begroeten en hem te bedanken dat hij het ons gemakkelijk heeft gemaakt om te slagen.
0Als je wilt plassen, zoek dan een plek uit de buurt en niet in de buurt van een bron of fontein.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hardlopen in de bergen, raden we u aan onze categorie Sport in te voeren.
Tips
- Bestudeer voordat u vertrekt de route die u gaat nemen. Vergeet niet om water, je mobiele telefoon en een kaart mee te nemen. Lees meer over de weersvoorspelling en draag de juiste kleding in afwachting van plotselinge weers- en temperatuurveranderingen.
- Voor trailrunning is het essentieel om trailrunningschoenen te gebruiken die tractie, stabiliteit en flexibiliteit combineren. Bovendien moeten ze bescherming bieden op ruw terrein.
- Draag een zonnebril of een veiligheidsbril