De beste rekoefeningen voor na zumba

Sporten is voor iedereen een gezonde gewoonte. Binnen deze activiteiten oefen zumba het is een trend geworden in ons land. Leuk, muzikaal en gemakkelijk te doen, deze activiteit is een hit bij jong en oud.

Om van de voordelen te genieten, is het echter belangrijk om na elke Zumba-sessie te stretchen. Van OneHowTo.com leggen we uit wat ze zijn de beste rekoefeningen voor na zumba zodat u deze activiteit met succes kunt uitvoeren.

Inhoudsopgave

1. Attracties van het doen van zumba
2. Rekken na het doen van zumba
3. Soorten rekken

Attracties van het doen van zumba

Zumba doen vereist weinig fysieke kwaliteiten voor de mensen die deze activiteit uitvoeren en toch biedt het uitstekende voordelen en voordelen. Dit komt omdat het gebaseerd is op leuke oefeningen die ritme en fysieke conditie versterken van mensen.

Regelmatige Zumba-sessies zijn dus erg gunstig voor verbeter flexibiliteit van degenen die het beoefenen, naast het maken van hun bewegingen veel meer uitbreidbaar.

Rekken na het doen van zumba

De uitrekken na elke zumba-sessie zijn ze a fundamenteel aspect van deze activiteit. Ze worden gerechtvaardigd door de voordelen die ze u bieden, een beslissing die moet worden uitgebreid tot alle mensen die aan lichaamsbeweging doen en, in het bijzonder, die Zumba beoefenen.

Dus het strekken na deze activiteit letsel voorkomen naast het bevorderen van de coördinatie van uw lichaam en het verbeteren van ontspanning. Tegelijkertijd helpt stretchen je spierspanning verminderen, en verzacht ook uw hoofdpijn of als u lijdt aan slapeloosheid.

Soorten rekken

Er zijn verschillende soorten stretchoefeningen die je kunt doen na een Zumba-les. Tussen de beste rekoefeningen voor na zumba Statisch, dynamisch, actief, ballistisch en isometrisch strekken vallen op:

• De statische rek Het is erg geschikt omdat je het kunt uitvoeren, ongeacht hoe oud je bent. Het bestaat uit het strekken, in rust, van de spier naar een specifieke positie en deze een halve minuut vasthouden.

• De actief rekkenAls u in een betere fysieke conditie bent, bestaat dit uit het rekken van de antagonist-spier zonder externe hulp. Ondertussen is de passief rekken Het is er een waarbij een externe kracht wordt uitgeoefend op het te rekken lid.

• Voor hun deel, ballistische stukken Ze lijken erg op de dynamische, behalve dat hierin de spiergrenzen worden gedwongen, door snelle herhalingen en met rebounds.

• eindelijk, de isometrische rek gebruikt verschillende betrokken spieren om te forceren tegen degene die wordt uitgerekt, en spant ze op een manier die de spanning vermindert.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met De beste rekoefeningen voor na zumba, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.