Hoe bevestig ik het zadel van mijn fiets


Zadelpositie Het hangt er sterk van af wat voor soort fietstraining je gaat oefenen. Voor elke discipline verandert de positie van het zadel een beetje. Dit zijn enkele van de fietspraktijken: Dh, xc, 4x, bmx, weg, triatlon, etc. De positie van het zadel hangt ook een beetje af van of je een man of een vrouw bent en het soort wielerwedstrijd dat je gaat doen. Zoals bijna alles op het zadel zetten het lijkt gemakkelijk, maar er zit een beetje wetenschap achter.

Inhoudsopgave

  1. Zadelpositie naar geslacht
  2. Zadel hoogte
  3. Met een lichte helling
  4. Zadelplaatsingsfouten
  5. Positie van de rest van het lichaam op de fiets
  6. Zadelplaatsing volgens trapfrequentie

Zadelpositie naar geslacht

Voor mannen is het perfect horizontaal ten opzichte van de grond, sommige theorieën zeggen dat het vele uren op de fiets Ze kunnen mannelijke erectieproblemen veroorzaken, wat niet is bewezen dat dit de reden is.Daarom hebben veel stoelfabrikanten ergonomische stoelen ontwikkeld met een middenkanaal of gel gevuld om druk van de slagader die bloed naar de penis voert te vermijden en een einde te maken. voor "dat probleem" Voor vrouwen worden bredere zadels aanbevolen vanwege de grotere breedte van de bekkenboog.

Zadel hoogte

Verspil een beetje tijd aan het plaatsen het zadel op de juiste hoogte en u zult geen tijd verspillen aan het uitvoeren van behandelingen voor knie- of heupblessures. Trap met uw hielen achteruit om de juiste zadelhoogte te vinden. Op het punt waar de voet het verst van het zadel verwijderd is (naar beneden, iets naar voren), moet het been volledig gestrekt zijn, zonder dat de heupen op enigerlei wijze aan horizontaliteit verliezen (dat wil zeggen, het bekken zwaait niet). Moment en altijd trappen Als u ongemak heeft in het voorste deel van de knie, is de kans groot dat de zadelhoogte die u draagt ​​onvoldoende is (laag zadel). Als het ongemak van de rug komt, in het knieholte, kan het zijn dat u hebben overschreden bij het beklimmen van het zadel.

Met een lichte helling

Het fietszadel ongeveer 5 graden vanaf de achterkant omhoog brengen is een goede optie om druk op de prostaat te voorkomen, en er zijn slankere, ergonomischer en beter ontworpen stoelen om dit probleem te verhelpen. Behalve dat het bij sommige mensen iets meer comfort biedt om te trappen.

Zadelplaatsingsfouten

Door het zadel van de fiets naar beneden te plaatsen, wordt alleen bereikt dat bij het remmen een hobbel naar voren wordt geworpen. Als u niet goed zit, wordt u ontslagen.

Positie van de rest van het lichaam op de fiets

Bij het trappen moet het voorste gedeelte altijd lager zijn en uw benen die het pedaal op het laagste gedeelte bereiken, mogen nooit maximaal 170 graden gestrekt zijn.

Zadelplaatsing volgens trapfrequentie

Als uw trapfrequentie hoog is (meer dan 85-90 tpm), zult u merken dat u zich meer op uw gemak voelt met het geavanceerde zadel en een paar millimeter lager dan wat de regels u vertellen, waardoor het stijgen van het been in de trapfase wordt bevorderd. sneller. Om erachter te komen met welke omwentelingen u trapt, telt u het aantal keren dat de rechtervoet het hoogste deel van zijn slag in 15 seconden passeert en vermenigvuldigt u dit met vier. Als u langzaam trapt (70-75 tpm), heeft u de voorkeur dat u een beetje stel het zadel uit en breng het een paar millimeter omhoog. U zult beter kunnen profiteren van het uitbreidingsvermogen van uw quadriceps.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe bevestig ik het zadel van mijn fiets, raden we u aan onze categorie Sport in te voeren.

Tips

  • Het zadel moet je in staat stellen om comfortabel te trappen in drie goed gedifferentieerde posities: vlak, klimmen, tijdrit