Oefeningen om de lichaamsbalans te verbeteren


Er zijn er tal van oefeningen om de lichaamsbalans te verbeteren, een aspect van gezondheid waar doorgaans pas op wordt gelet als het problemen veroorzaakt in de vorm van duizeligheid of zelfs draaierigheid, omstandigheden die altijd direct met de huisarts moeten worden overlegd. Ziekten van het oog of van nerveuze aard zullen ervoor zorgen dat de stabiliteit van het lichaam begint te mislukken. Bij OneHowTo bieden we u een reeks van oefeningen om de lichaamsbalans te verbeteren.

Te volgen stappen:

Oosten oefening Het is heel eenvoudig en u heeft geen gereedschap nodig. Onderdeel van een uitgangspositie waarbij je met je benen bij elkaar staat. Leun vervolgens uw romp naar voren door uw hielen op te heffen. Houd zo lang mogelijk vast zonder de grond met je hele voet aan te raken. Doe 10 herhalingen.

Voor lichaamsbalans verbeteren Je kunt ook de volgende variaties doen tijdens het lopen, zowel vooruit als achteruit:

  • Op je tenen.
  • Op de hiel.
  • De ene voet net voor de andere plaatsen, zodat de teen van de een de hiel van de ander raakt.

De volgende oefening zal u ook helpen om uw lichaamsbalans te verbeteren. Ga staan ​​en plaats de ene voet recht voor de andere zodat ze elkaar raken. Til vervolgens de hielen van beide voeten zo ver mogelijk op en houd de positie zo lang mogelijk vast. Doe 15 herhalingen.

Deze andere oefening doe je op een mat​Ga op je knieën zitten en ondersteun jezelf ook met beide handpalmen op de grond. Til vervolgens uw voeten en een van uw handen op, zodat het enige contact met de grond beide knieën en de andere hand is. Houd 10 seconden vast en doe 10 herhalingen met elke hand.

U kunt ook uzelf helpen accessoires in je oefeningen. In degene die we u nu voorstellen, moet u een kussen gebruiken. Ga met uw benen iets uit elkaar staan ​​en plaats een kussen op uw rechtervoet. Begin dan met het opheffen van de voet, totdat deze ongeveer de hoogte van uw knie bereikt, probeer het kussen niet te laten vallen en het been lichtjes te buigen. Keer dan terug naar de startpositie. Doe 5 herhalingen met elke voet.

Je kan ook gebruiken een stoel in oefeningen om de lichaamsbalans te verbeteren. Ga erop zitten en sta dan op zonder je handen te gebruiken om jezelf op te tillen. De armen moeten te allen tijde naar voren en naar achteren gestrekt zijn. Ga weer zitten en doe 15 herhalingen.

Met deze oefeningen waarmee u uw lichaamsbalans kunt verbeteren, maar als u duizeligheid of draaierigheid opmerkt, moet u zo snel mogelijk naar uw arts gaan om hem of haar hiervan op de hoogte te stellen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Oefeningen om de lichaamsbalans te verbeteren, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.