Dit zijn de buikspieroefeningen die je met vrienden in het zwembad kunt doen
We laten je verschillende oefeningen zien die je in het zwembad kunt doen, zelfs met een gigantische dobber!
1-5
Buikoefeningen op een stabiele gigantische vlotter
Er zijn veel buikspieroefeningen die u alleen of met vrienden in het zwembad kunt doen. Verhoog het trainingsniveau en probeer ze uit te voeren op een van de gigantische drijvers die deze zomer plaatsvinden. Als je er een hebt die zo stabiel is als die van Gigi Vives, waarom probeer je dan niet wat normale crunches? Het kan zijn dat je in het begin wat onrustig bent, maar de extra inspanning gebeurt juist om je evenwicht te bewaren.
@gigisiendogigi
Oefeningen voor buik in het zwembad
Als je op een XL-dobber ligt zoals die van Amaia Salamanca's en je benen optilt zodat je kuiten een hoek van 90 graden maken ten opzichte van de dobber, kun je je bovenbuikspieren trainen. Als je merkt dat je veel uit balans bent, kun je een vriend vragen om je voeten van de stoeprand te houden.
@amaiasalamanca
Biloefeningen in het zwembad
Het versterken van onze billen in het zwembad kan ook met een dobber zoals die van Paula Echevarría. Als we zijn houding imiteren en proberen om afwisselend onze benen lateraal op te heffen met de knie gestrekt, zullen we een oefening oefenen die onze heupen enorm zal versterken. Het is belangrijk dat we niet teveel omhoog gaan, zodat onze lumbale er niet onder lijdt.
@pu_eche
Oefeningen voor buikspieren in het zwembad
Ga op je vlotter staan en imiteer de houding van Blanca Suárez. Het is de beurt aan ... de fiets! Het is gemakkelijk om op een stevige ondergrond te oefenen, maar hoe zit het in het zwembad? Het is duidelijk dat je, net als bij de rest van de oefeningen, met deze zult lachen.
@blanca_suarez
Schuine buikspieren in het zwembad
We eindigden met een heel eenvoudige oefening waarmee we ook de schouders en rug konden verstevigen. We positioneren ons zoals Romee Strijd doet op de foto, met één been en de andere arm gestrekt. Wanneer we het been naar de borst brengen, raken we onze knie met onze hand en strekken we de arm en het been weer uit. Het is een manier om de schuine buikspieren te oefenen. We zullen het zo vaak herhalen als we willen voordat we van kant wisselen.
@romeestrijdEen zorgvuldig kleurtje is het best bewaarde geheim om mee te pronken geweldige kerel in de zomer. De brunette vermindert zichtbaar ons lichaamsvolume, wat betekent dat we in dit seizoen altijd wat dunner lijken dan in de anderen. Het is echter erg belangrijk om ook op vakantie regelmatig te blijven sporten. Dat moeten we onthouden de zomeropbouw wordt het hele jaar door gebouwd en dat de meest effectieve bikini-operatie de permanente is. Het begrijpt geen diëten, vasten of vreemde inspanningen. Selecteer natuurlijke ingrediënten en je bent halverwege.
Waarom heeft sporten in water zoveel voordelen?
We gaan ervan uit dat sporten in het water over het algemeen aangenamer is omdat we het niet warm hebben en niet een beetje zweten. Hoewel het in die zin belangrijk is om dat te weten zweet is niets anders dan het water dat ons lichaam afgeeft als we sporten. Daarom heeft dit niets te maken met het feit dat we vet verbranden.In feite kunnen we onze spieren versterken, versterken en veel afvallen in een yogales waarin we praktisch helemaal niet zweten.
Echter, oefenen in het water levert ons veel voordelen op. Misschien wel het belangrijkste heeft te maken met het feit dat tijdens het sporten onze huid zuurstofrijk is. Als we het tegelijkertijd hydrateren, kan het ons niet om meer vragen. Aan de andere kant, zoals u weet, weegt alles in water minder, maar onze spieren kunnen, met bepaalde beperkingen, dezelfde bewegingen uitvoeren die ons lichaam op het land zou uitvoeren. Op deze manier vermenigvuldigen we onze weerstand en zijn we ons minder bewust van de grote inspanningen die we leveren. Daarom moedigen we je aan om met vrienden de zomeroefentafel in het zwembad te oefenen.. Maak het een onderdeel van je dagelijkse leven en word verliefd op je nieuwe routine.