#Yoentrenoencasa: de beste Instagram-accounts om 'fit' te blijven tijdens de coronavirusquarantaine
Uit de #yomequedoencasa-beweging is de fitnessuitdaging geboren waarmee je geen excuus hebt om in vorm te komen
Je weet niet wat je moet doen. De dagen gaan voorbij, verveling begint je binnen te dringen en je belangrijkste uitdaging om tegenwoordig te overleven is proberen weg te blijven van de koelkast. Je zoekt makkelijke recepten voor het avondeten en gaat om met deze quarantaine, maar je hebt nog steeds het spijt dat je meer wilt verhuizen (en niet bepaald van de bank naar de keuken).
Sportscholen hebben ons leven verlaten, maar dat is geen excuus. Het is tijd om thuis te blijven, en evind de alternatieven om dat 'geweldige lichaam' te krijgen passen het zal heel eenvoudig en zelfs leuk zijn.
We hebben je de 5 oefeningen gegeven die je thuis kunt doen, zodat je je routine niet verliest en nu is het de wereld fitness van Instagram who sluit zich aan bij de #yomequedoencasa-campagne met een nieuw motto: #yoentrenoencasa.
En het is nu meer dan ooit wanneer de groten beïnvloeders van de wereld fitness ze brengen je alle motivatie die je nodig hebt om die eentonigheid te doorbreken.
Richten! Dit zijn de Instagramers van fitness die ons laten zien dat je geen sportschool nodig hebt om chic te zijn fitnessalles zit in je houding. En als je extra motivatie wilt, zullen YouTube en kanalen zoals Patry Jordan's Virtual Gym je enorm helpen bij het volgen van enkele basisroutines en oefeningen.
1. Paula Ordovás
De beïnvloeder stelt ons een erg leuke uitdaging voor trein met rollen wc-papier, om leven en betekenis te geven aan die drukte om papier te kopen. Origineel toch?
Zie dit bericht op Instagram
Tegenwoordig #Ik blijf thuis en zodra de storm voorbij is, zullen we onthouden dat we het samen hebben overleefd 💪🏼🌈 Onlangs zag ik een video van een meisje dat trainde met rollen wc-papier, dus het kwam bij me op om te begrijpen deze koorts van het kopen van papieren fiebre samen met voor onszelf zorgen en thuis trainen 💪🏼 en ons allemaal samen vermaken zodat dit leuker wordt 🤸🏻♂️✨ Dus start ik de #RollUpChallenge en nomineer @mariafrubies @alexandrapereira en @pelayodiaz voor doe mee aan de uitdaging ✌🏼 En jullie allemaal die het willen delen op IG of Stories met de hashtags #RollUpChallenge en #YoMeQuedoEnCasa SAMEN ZIJN WE STERKER 🙌🏼🤍 Ah! En dank aan mijn @ miguel.trainer voor het opzetten van de supervideo!
Een gedeelde publicatie van Paula Ordovás (@paulaordovas) op
2. Esther en Gemma Pineda
De tweeling geeft ons die extra motivatie en brengt ons de sportschool aan huis. U heeft geen materiaal? Verbeelding kan alles. Je doel is om te trainen!
Zie dit bericht op Instagram
Routine voor thuis !! GEEN GYM GEEN PROBLEEM 😁😁 Laten we gaan krijgers die ons tegenwoordig niet kunnen verslaan 💪🏾💪🏾 Er zijn 4 oefeningen, 4 van 15 herhalingen van elke oefening, heb je geen materiaal? Geloof het nou maar !! We geven je ideeën 😁😁 VAMOSSSSS - - - - #sport #sportlove #sportlife #gemelaspin #fitness #yomequedoencasa #sportlifestyle #motivation #motivationbody #bodypositive
Een bericht gedeeld door ~ ESTHER EN GEMMA PINEDA ~ (@gemelas_pin) op
3. Veronica Costa
Vikika via de Instagram IGTV-platform, biedt elke dag tabellen en specifieke oefeningen aan, zodat je delen van je lichaam diepgaand kunt trainen.
Zie dit bericht op Instagram
Zonder excuses en met banden gaan we met deze dag 3 van quarantaine met deze complete training voor vandaag. Morgen meer !! Overweegt u een WEKELIJKSE UITDAGING te lanceren om dit leuker te besteden ... wat zegt u? ❤️😘
Een gedeeld bericht door Verónica Costa (@vikikacosta) op
4. Kayla Itsines
Raak gemotiveerd met de oefeningen van Kayla Itsines. Een expert in het vinden van de alternatieve oefeningen om thuis te doen en dat het dezelfde effecten heeft als in de Sportschool.
Zie dit bericht op Instagram
ARMS & ABS Ik doe hier BBG in de sportschool, maar dat hoeft absoluut NIET. Een van de geweldige dingen van mijn BBG-programma is dat het minimale apparatuur vereist, wat betekent dat je je trainingen thuis, buitenshuis of zelfs op reis kunt doen (of in de sportschool zoals ik 💪😄). Als je op het punt staat te beginnen met de beginnersweken van BBG, heb je ALLEEN het volgende nodig: Herstelband Weerstandsband ✅ Mat ✅ Halters ✅ Stoel ✅ ✅Foam Roller Als je de beginnersweken voorbij bent, heb je ook het volgende nodig: ✅ Springtouw ✅Stap ✅Bosu ✅ Bank ✅Geneeskundebal✅ ✅Barbell✅ ✅Kettlebell Maar dames, heb niet het gevoel dat je al deze items tegelijk moet kopen! Als je BBG in de sportschool doet, zouden de meeste deze als onderdeel van de beschikbare apparatuur moeten leveren. Als je thuis BBG doet, probeer dan huishoudelijke artikelen zoals melkpakken gevuld met zand of water te gebruiken om je dumbbells of een oude handdoek te vervangen in plaats van een yogamat. Reageer hieronder als je wilt dat ik een video film waarin je een aantal THUIS-vervangers voor de apparatuur in BBG laat zien! www.kaylaitsines.com/app #SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGcommunity #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
Een bericht gedeeld door KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) op
5. Paula Butragueño
Sommige goeroes van de fitness ze gaan op een directere manier de uitdaging aan. Ja, onder anderen Paula Butragueño beïnvloeders, zal deelnemen aan een volledige programma live via het account @yomemuevoencasa elk met verschillende technieken en oefeningen.
Zie dit bericht op Instagram
Goedenavond team !!! Hoe gaat het met deze eerste dagen van opsluiting? Welnu, op dit moment de motivatie behouden om actief te zijn, maar ook veel berichten ontvangen van velen van jullie dat je meer eet, dat je je meer inactief voelt ... etc, en aan de andere kant kijkt naar het bombardement van trainingsvideo's op internet dat ze je misschien meer benadrukken dan dat ze je helpen ... Daarom dachten we dat het beste om je een beetje te helpen, was een kleine bestelling te plaatsen bij alles wat er is en je een "menu" aan te bieden met rijk en gezond trainingen en van de hand van de beste professionals! En daarom hebben we @yomemuevoencasa gemaakt en vanaf morgen hebben we een super compleet programma zodat je het zelf kunt organiseren !!! Ik begin hier om 12.00 uur met de opdracht om morgen een Pilates-sessie te doen! Jij doet mee?? Je kunt het de komende 24 uur op mijn kanaal zien! 👊🏼💪🏼 Samen zullen we deze situatie allemaal overwinnen !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
Een publicatie gedeeld door Paula Butragueño (@pau_inspirafit) op
De beste coaches komen bij u in huis zodat de #yomequedoencasa verandert je in een chique @ fitness. Doe jij mee aan de uitdaging?