Hoe een spits te trainen
De Vooruit samen met de doelman is hij misschien wel de belangrijkste figuur in een voetbalteam. Dit komt omdat hij gewetensvol bereid is om foto's te maken doel, scoringskansen genereren en deze scoren om de wedstrijd te winnen. Als je ook wilt weten wat de beste vorm van fysieke voorbereiding van deze spelers is, in OneHowTo bespreken we enkele basisoefeningen hoe je een spits traint.
Inhoudsopgave
- De aanrakingen
- Bewegingen tegen verdedigers
- De schoten op doel
De aanrakingen
Om een aanvaller te leren voetballen, moet hij allereerst worden geïnstrueerd hoe dat moet raak de bal op de juiste manier. En het is dat deze spelers moeten weten hoe ze de bal moeten hanteren om hem op het veld te kunnen besturen voordat ze de andere voetbaltechnieken en -bewegingen leren.
De procedure is als volgt: trap de bal constant individueel tegen de muur.Je kunt deze oefening ook doen met een paar of drie partners, in de zogenaamde twee tegen twee, drie tegen drie of zelfs één tegen één. In dit geval overschrijd je nooit meer dan twee aanrakingen per persoon en optioneel kun je elkaar helpen met kegels om een klein doel te vormen.
Aan de andere kant wordt aanbevolen dat deze spelers hun creativiteit met de bal tijdens deze oefeningen: de spits moet een creatief karakter hebben op het veld.
Bewegingen tegen verdedigers
Evenzo is een van de verplichtingen van de aanvaller om constant in beweging te blijven om ballen te ontvangen, om de spelers in verwarring te brengen. verdedigingen van het andere team en val het doel aan. Wat betreft de training van dit gebied, is het een zeer nuttige oefening om in cirkels rond deze verdedigers te rennen, dan de bal te ontvangen en naar het doel te sprinten met behoud van de bal.
Deze oefening maakt het moeilijker voor je om te bedekken, waardoor je de bal langer kunt vasthouden. Het wordt ook aanbevolen dat je races niet in een rechte lijn lopen, maar in plaats daarvan bochten tekenen om verdedigers te misleiden en buitenspel te vermijden.
De schoten op doel
De volgende stap in het het trainen van een spits Het bestaat uit het oefenen van de schoten op doel. Nadat je hebt geleerd hoe je de bal moet aanraken, basisbewegingen tegen verdedigers en naar het doel rent, kan de belangrijkste vaardigheid van aanvallers worden geoefend, namelijk het maken van doelpunten.
Onthoud dat het als spits zo belangrijk is om vanaf de grond te schieten, bijvoorbeeld vanaf de vleugel of vrije worpen, lage schoten met de bal laag. Oefen daarom eerst individueel tegen de muur, ga 5 meter verder weg en gooi de bal met de buitenkant van je voet.
Je kunt dan het dribbelen van de bal oefenen terwijl je het gesimuleerde doel nadert, maar deze keer moet je 15 meter van de muur af bewegen om jezelf manoeuvreerruimte te geven. Om dit te doen, vordert hij door de bal te besturen en zich voor te stellen dat je verschillende verdedigers ontwijkt en bij het doel eindigt met een iets verhoogde lancering, wat precisie en kracht geeft.
Aan de andere kant moet je ook oefenen ga naar doel na het ontvangen van hoge ballen van een teamgenoot. Concentreer je zonder angst op het traject van de bal en richt je hoofd erop, zodat je hem kunt besturen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe een spits te trainen, raden we u aan onze categorie Sport in te voeren.