Wat zijn oefeningen met een lage impact
De oefeningen met weinig impact zijn die waarbij ten minste één van de voeten tijdens het oefenen in contact blijft met de grond. Dit veronderstelt dat we geen a. Uitoefenen grote kracht als we ze oefenen, worden ze ten zeerste aanbevolen voor mensen die beginnen met fysieke activiteit of voor veteranen die herstellen van een blessure. Bij OneHowTo.com geven we je gedetailleerde informatie wat zijn oefeningen met een lage impact.
Inhoudsopgave
- Zwemmen
- Wandelen
- Rij
- Ski
Zwemmen
Zwemmen is de ideale oefening voor mensen die niet erg fit zijn of mensen die herstellen van een blessure. Geen enkel deel van het lichaam lijdt omdat het water de druk doet verdwijnen. Als u het niet goed oefent, kunnen er natuurlijk nekproblemen optreden als gevolg van een slechte houding.
Wandelen
Een andere sterk aanbevolen oefening voor degenen die beginnen met het beoefenen van fysieke activiteit is wandelenAls we vergezeld gaan van wandelstokken, zullen we een zeer modieuze oefening volgen, de Nordic walking, perfect voor oneffen terrein of bij beklimmingen. Als we door vlakke plaatsen lopen en onze fysieke conditie is normaal, dan zouden ze niet nodig zijn.
Rij
Roeien is een andere oefening in Lage impact, hoewel in dit geval al een toestand van gemiddelde vorm vereist is, aangezien de fysieke eisen groter zijn als we een boot moeten verplaatsen zonder stuurman, alleen met de kracht van onze armen. Als je bent ingeschreven in een sportschool, is de roeimachine het is een uitstekend alternatief.
Ski
Skiën is ook een fysieke activiteit voor Lage impactLogischerwijs is vooropleiding noodzakelijk, evenals apparatuur en een zeer specifieke fysieke ruimte, die mogelijk niet voor iedereen beschikbaar is. Als we ons echter in omstandigheden bevinden, is het een uitstekend alternatief.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn oefeningen met een lage impact, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.
Tips
- Hoewel oefeningen met een lage impact meestal geen groot risico op blessures hebben, is het beter dat u ze beetje bij beetje begint te oefenen als u in een zeer lage conditie bent, om het tempo geleidelijk op te voeren.