Hoe je moet lopen tijdens het hardlopen

Voor rennen optimaal moet met veel factoren rekening worden gehouden, zoals voetstappen, houding of ademhaling. Een ander relevant aspect is de pas wat we doen, vooral beslissen of we voor de korte kiezen of, integendeel, om de stappen zoveel mogelijk te verlengen. Hoewel we misschien denken dat hoe langer we lopen, hoe effectiever we zullen zijn tijdens het hardlopen, het hoeft niet zo te zijn. Bij OneHowTo.com geven we enkele overwegingen over hoe je moet lopen tijdens het hardlopen.

Te volgen stappen:

Hoewel logica in eerste instantie het tegenovergestelde kan aangeven, moet u de De langste pas in de joggen Het betekent niet dat we sneller gaan rennen; het betekent alleen dat we minder stappen hoeven te nemen om een ​​bepaalde afstand af te leggen.

Voor beginners of degenen die niet in een erg goede conditie zijn, is het het beste om de korte pas bij het starten van de rennen, Omdat we het langer maken, moeten we veel kracht in onze benen hebben.

Dus als we een pas klein kunnen we comfortabeler en wendbaarder rennen. Als we snel willen gaan, zullen we natuurlijk veel stappen moeten zetten. De positieve kant is dat we onze aerobe capaciteit zullen vergroten.

Met een lange pasAan de andere kant, als we sterke benen hebben die ons in staat stellen om bij te blijven, zullen we sneller rennen, maar de impact die onze benen zullen ondervinden, zal ook toenemen. Het resultaat is dat er een groter risico is op spieroverbelasting en zelfs letsel.

In ieder geval als u geïnteresseerd bent om te doen lange passenProbeer deze zo snel mogelijk te maken zodat het contact met de grond zo min mogelijk is en dus de impact enigszins wordt verminderd.

Ben je geïnteresseerd in dit onderwerp? In dit OneHowTo-artikel leggen we uit hoe je je looppas kunt vergroten.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe je moet lopen tijdens het hardlopen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.