Hoe u kunt blijven rennen zonder moe te worden
Als je dat doet rennen om af te vallen moet je elke keer dat je de deur uitgaat minstens 40 minuten blijven rennen joggenHet verdient dus de voorkeur dat u een ontspannen ritme instelt om langer te kunnen hardlopen, in plaats van sneller te gaan met het risico dat u zonder kracht komt te zitten.
Als u niet gewend bent aan sport, zal het moeilijk voor u zijn om zo veel minuten te rennen; Om u te helpen uw doelen te bereiken, leggen we het bij OneHowTo.com uit hoe je moet rennen zonder moe te worden.
Te volgen stappen:
Het eerste advies dat we u geven, moet u weten hoe je moet rennen zonder moe te worden is dat je gaat hardlopen als de weersomstandigheden goed zijn. Probeer bijvoorbeeld niet te gaan hardlopen in de regen, want dit element zal je afleiden en ervoor zorgen dat je ongemakkelijker gaat hardlopen. Vermijd bovendien in de winter de uren van de dag wanneer het kouder is, aangezien het bij zeer lage temperaturen u meer kost om te ademen. Ontsnap in de zomer aan de hitte om dezelfde reden.
De ademen is de sleutel tot blijf rennen zonder moe te worden. Enkele richtlijnen die u kunt volgen om optimaal te ademen, zijn door de lucht door uw neus te nemen en deze door uw mond te verdrijven. Als je minuten hebt gelopen, kost het je meer.
De lichaamshouding het is ook belangrijk, aangezien het essentieel is dat de rug goed rechtop staat om de toevoer van lucht naar de longen te bevorderen. We raden je aan om dit artikel over ademen tijdens het hardlopen aandachtig te lezen.
Als je een beginner bent en niet gewend bent aan fysieke activiteit, moet je in een heel langzaam tempo beginnen te rennen, zelfs onder je mogelijkheden, anders zul je niet in staat zijn om langdurig rennen zonder moe te wordenAls je merkt dat je flauwvalt, vertraag dan langzaam en loop een minuutje, en ga dan verder met rennen. Je zult zien hoe beetje bij beetje je weerstand krijgt en je hoeft niet te stoppen.
Het is ook belangrijk dat u goed uitgerust bent als u erop uit trekt rennenAls je bijvoorbeeld een broek draagt die strak om de taille zit of een T-shirt waarmee je niet goed kunt transpireren, word je tijdens het hardlopen sneller moe. Zoals u zich kunt voorstellen, is de keuze van tennisschoenen niet minder belangrijk. We raden je aan dit artikel te lezen om in detail te leren hoe je jezelf kunt uitrusten voor hardlopen.
Als je dat wil luisteren naar muziek Of je hebt een favoriete radioshow, je kunt hem op je koptelefoon zetten als je gaat hardlopen. Het afleidende effect is ook belangrijk om vermoeidheid en vermoeidheid te voorkomen laatste langer draaienZet het geluid natuurlijk niet op een zodanig volume dat u zich niet bewust bent van wat er om u heen gebeurt: claxons, blaffende honden, enz.
In ieder geval, zelfs als je de doelen die je jezelf gesteld hebt niet op korte termijn behaalt, is het beoefenen van sport zeer gunstig voor je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Weiger de activiteit daarom niet en stop niet met de activiteit, zelfs als u niet onmiddellijk resultaten ziet.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u kunt blijven rennen zonder moe te worden, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.