Hoe de heupbuigers te markeren

Markeer de heupbuigers kunt u deze zomer pronken met een perfecte buik. Bij zowel mannen als vrouwen is de definitie van deze spieren die een "v" in de onderbuik vormen erg aantrekkelijk en een perfecte aanvulling op goed gedefinieerde buikspieren. Elke oefening die u doet, zal u ook goed doen om uw algehele conditie te verbeteren en het gewicht op afstand te houden. Bij OneHowTo.com leggen we het uit hoe de heupbuigers te markeren.

Te volgen stappen:

Squats zijn onder andere een geschikte oefening voor markeer de heupbuigers. Voer deze link in waar je artikelen vindt met verschillende soorten squats.

In deze andere oefening om markeer de heupbuigers je hebt een gewicht nodig dat je bij de voet moet pakken. Ga op een hoge stoel of bank zitten en bind uw gewicht stevig op uw rechtervoet. De oefening bestaat uit het doen van verhogingen van dit been waarin u de weerstand heeft. Doe 2 sets van 20 herhalingen met elk onderste ledemaat.

Bij deze andere oefening die je met opgeheven benen moet doen, kan dat ook markeer de heupbuigers​Plaats jezelf op een mat op de grond of op een bankje. Strek je op je rug en til je benen op zodat ze in een hoek van 90 graden ten opzichte van je romp staan. De beweging bestaat uit het licht heen en weer gooien van de benen. Om in wezen de heupen te werken, zoals we zeggen, moet deze beweging kort zijn. Doe 2 sets van elk 3 minuten.

Deze andere oefening voor markeer de heupbuigers het vereist dat je in goede conditie bent. Het wordt aanbevolen om op te warmen voordat u ermee begint, omdat dit fysiek veeleisend is. Sta, hurk neer tot je handpalmen plat op de grond liggen en houd je voeten de grond aan. De beweging wordt gedaan met uw voeten, die u afwisselend vooruit en achteruit moet bewegen, alsof u loopt maar niet vooruitgaat, en in een snel tempo.

Het zal je ook toestaan markeer de heupbuigers Deze oefening moet je doen terwijl je op je rug op een mat ligt. De oefening bestaat uit het langzaam optillen van het rechterbeen, totdat het een hoek van 90 graden vormt met de grond. Terwijl je het been omhoog houdt, moet je het linkerbeen op dezelfde manier optillen. Als het de positie heeft bereikt, laat je het rechterbeen zakken, ook met een langzame beweging, dan het linkerbeen. Doe 20 herhalingen van de hele reeks.

Een uitgebalanceerd dieet waarin vet niet overvloedig is, is een bondgenoot die u moet helpen uw spieren in het algemeen te markeren. We raden je aan dit artikel te lezen als je je heupomvang wilt vergroten.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe de heupbuigers te markeren, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.