Hoe correct te lopen

Wandelen Het is een activiteit die we dagelijks doen, maar weet je of je het echt goed doet? Heeft u een juiste houding? Dit zijn zeer belangrijke aspecten, want goed lopen is synoniem met gezondheid. Lopen is een oefening met weinig impact die erg goed is voor het lichaam, maar je moet proberen op de juiste manier te lopen om je rug niet te beschadigen. In dit OneHowTo.com-artikel laten we het je zien hoe je goed kunt lopen.

Te volgen stappen:

Loop dagelijks Het is een van de meest aanbevolen oefeningen voor de gezondheid, vooral als je niet graag naar de sportschool gaat. Het kan helpen bij het bestrijden van stress, depressie en u kunt onder enkele van de voordelen calorieën verbranden. Maar om te profiteren van de voordelen van een goede wandeling, moet u een reeks stappen volgen die u zeker zullen helpen om het op de juiste manier te doen. U moet op een ontspannen manier stappen ondernemen, zodat uw bewegingen flexibel, natuurlijk en niet te groot zijn.

U moet verwerven goede lichaamshouding om goed te lopen. Hoewel elke persoon zijn eigen loopstijl heeft, moet u altijd gaan recht en rechtop tijdens uw wandeldagen. Houding is essentieel om goed te lopen en uw rug niet te beschadigen. Vaak verwerven we tijdens het lopen zeer negatieve gewoonten die in de toekomst een reëel gezondheidsprobleem kunnen zijn. Dus als je loopt, moet je je hoofd recht hebben, je rug recht en je kin omhoog gericht. Als u deze houding kunt behouden, zal uw ruggengraat recht zijn en tegelijkertijd wordt het middenrif onder druk gezet om beter te ademen. Let elke keer dat u loopt op uw houding en slungel nooit. Dit type slechte houding komt zeer vaak voor en is schadelijk voor de gezondheid.

U moet altijd uw benen gebruiken als u loopt, hoewel het u vanzelfsprekend lijkt, moet u uw hamstrings, quadriceps en kuiten trainen zodat uw wandelingen efficiënt zijn. Een gezonde manier van lopen is door alle spieren in uw benen te gebruiken. Probeer tijdens het lopen je hele lichaam in beweging te brengen, hierdoor werken je spieren als een team, van de hiel tot de dijen. En zo kunt u uw voeten in de juiste hoek houden om bij elke stap te lopen.

Let bij het lopen ook op je schouders. Hoewel de belangrijkste bewegingen bij het lopen die van de benen en de romp zijn, dient u op de houding van het bovendeel te letten. Houd je schouders naar achteren en ontspannen, omdat op deze manier uw wervelkolom stabiel en recht blijft tijdens het lopen. Dit minimaliseert de druk op uw rug tijdens het lopen en voorkomt toekomstige verwondingen. Behalve dat je een geweldige en gezonde houding hebt, straal je bij elke stap kracht en veiligheid uit.

Een ander deel van het lichaam dat je nooit mag vergeten, zijn je armen. Je moet ze in evenwicht houden terwijl je loopt. Hoewel het een natuurlijke beweging van het lichaam zou moeten zijn, laat uw armen dan spontaan en zonder stijfheid hangen als dit niet uw geval is. Je armen moeten in de maat met je passen zwaaien. En dit maakt je stappen effectief, wandelen met het maximum van je energie. Steek uw handen niet in uw zak, u moet altijd uw armen om uw lichaam en in evenwicht houden, zodat u sneller loopt en minder vermoeid raakt.

En als u van deze gezonde activiteit wilt profiteren om gewichtsverlies te bevorderen, raden we u aan om het advies in het artikel Afvallen door te lopen op te volgen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe correct te lopen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.