Is het goed om te rennen als ik spataderen heb?


Hardlopen is een van de favoriete activiteiten voor zowel degenen die beginnen met een fysieke trainingsroutine als voor degenen die al experts zijn in het veld. En er zijn tal van redenen: het is een soort oefening die door bijna iedereen met minimale omstandigheden kan worden beoefend, het wordt buitenshuis beoefend, het vereist geen grote of dure apparatuur en het levert vooral esthetische en gezondheidsresultaten op in zeer weinig weer.

Maar terwijl hardlopen de oorzaak kan zijn van tal van voordelen, is het ook waar dat de beoefening ervan bepaalde maatregelen vereist: lukraak lopen, zonder de juiste begeleiding of zonder overleg met de arts over het gemak van deze sport kan schadelijk zijn. In die zin heeft een van de meest voorkomende twijfels te maken met de geschiktheid of niet dat hardlopen kan zijn als u lijdt aan bepaalde medische aandoeningen. Bijvoorbeeld als u een van degenen bent die zich afvragen Is het goed om te rennen als ik spataderen heb?Blijf dan dit oneHOWTO-artikel lezen, waar je het antwoord op je vraag kunt vinden.

Inhoudsopgave

  1. Wat zijn spataderen en wat zijn de oorzaken
  2. Rennen met spataderen, ja of nee?
  3. Wat sporten te doen met spataderen

Wat zijn spataderen en wat zijn de oorzaken

De aderen zorgen ervoor dat het bloed door het lichaam circuleert en teruggaat naar het hart. Deze reis omvat een strijd tegen de zwaartekracht wanneer de bloedstroom van de onderste ledematen naar het bovenlichaam moet gaan. Om dit mogelijk te maken, hebben de aderen kleppen die van nature een terugkeer verhinderen; Als de aderen echter verwijdend zijn, gaat het bloed effectief terug naar het onderste deel van het lichaam, wat ongemak, zwelling, oedeem en / of spataderen veroorzaakt.

De oorzaken van spataderen ze kunnen genetisch zijn, dus in dit geval zijn het mensen die worden geboren met defecte kleppen, wat leidt tot problemen met de bloedtoevoer. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door tromboflebitis, de vorming van bloedstolsels die de bloedsomloop belemmeren, wat kan ontstaan ​​door langdurig in rust te zijn, hetzij door langdurig zitten, liggen of staan.

Een andere oorzaak van spataderen kan zwangerschap zijn, maar in dit geval is het een tijdelijke aandoening die na de bevalling verdwijnt.


Rennen met spataderen, ja of nee?

Op het eerste gezicht lijkt het normaal om te denken dat hardlopen geen probleem is als u spataderen heeft, aangezien hardlopen, evenals lichaamsbeweging in het algemeen, de bloedsomloop en zuurstofvoorziening in het bloed stimuleert. Er zijn echter nog andere factoren waarmee u rekening moet houden, zoals de druk dat wordt uitgeoefend op de onderste ledematen bij elke stap tijdens het hardlopen. Dit constante tikken kan schade aderkleppen En dit verergert niet alleen de bestaande toestand, maar stimuleert ook het ontstaan ​​van nieuwe spataderen.

Het antwoord op de vraag is het echter goed om te rennen als ik spataderen heb? is: hangt af van de mate van ontsteking​Als de aandoening ernstig is, is het raadzaam om andere sportopties te overwegen, maar als de aandoening mild is, zijn er enkele maatregelen die kunnen worden genomen om door te gaan met trainen:

  • Als je op asfalt loopt, moet je de ondergrond vervangen door een die de impact beter absorbeert, zoals gras of rubber op atletiekbanen.
  • Draag compressiekousen om de doorbloeding te verbeteren.
  • Controleer regelmatig de toestand van spataderen met een specialist. Als de toestand verslechtert, is dit een teken dat u permanent moet stoppen met hardlopen.

Dit soort veranderingen in de routine zullen een merkbare impact hebben op de training van de hardloper. Dus als u last heeft van spataderen is het goed dat u daar rekening mee houdt nieuwe trainingsdoelen op basis van uw conditie, om de sportbeoefening voort te zetten zonder de gezondheid in gevaar te brengen.


Wat sporten te doen met spataderen

Als de conditie van de spataderen van belang is en de rassen al volledig zijn uitgesloten, zijn er meerdere sportopties met weinig impact die kunnen helpen het fysieke welzijn te behouden zonder in te boeten aan een goede gezondheid en zonder het probleem erger te maken. Hier zijn enkele alternatieven:

  • Zwemmen: beoefend onder veilige omstandigheden, is het een uitstekende cardiovasculaire oefening, vooral voor de onderste ledematen als de schoolslag wordt beoefend. Als het niet de voorkeur heeft of als je meer controle hebt over andere stijlen, is er geen probleem, want het zal ook nuttig zijn. Hetzelfde gebeurt met aquagym, dat bestaat uit een reeks oefeningen die, wanneer ze in het water worden uitgevoerd, gemakkelijker te doen zijn en weinig impact hebben, ideaal voor degenen die last hebben van spataderen.
  • Wandelen: Net als hardlopen is het een van de meest populaire cardiovasculaire oefeningen omdat het gemakkelijk te doen is. Degenen die spataderen hebben, moeten onthouden dat het lopen in de vroege uren van de ochtend of in de schemering moet gebeuren, om te voorkomen dat hoge temperaturen ongemak in de spataderen veroorzaken.
  • Wielersport: In de open lucht of op een statische manier zijn de voordelen voor de onderste ledematen vergelijkbaar, aangezien dit het lichaamsdeel is dat het meest werkt bij dit type training en diegenen helpt die last hebben van problemen met de bloedsomloop.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Is het goed om te rennen als ik spataderen heb?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.