Hoe vaak u uw gewicht in de sportschool moet veranderen

Mensen die naar de sportschool gaan, volgen een specifieke trainingsroutine die hun lichaam versterkt door gewichten op te heffen, zowel op fitnessapparaten als in toninglessen. Als u een van deze mensen bent, heeft u zeker ooit gedacht hoe vaak u van gewicht moet veranderen in de sportschool om uw lichaam fibrar te krijgen en sterker en gezonder te zijn.

Bij OneHowTo helpen we je om te onthullen hoe vaak u van gewicht moet veranderen in de sportschool zodat u het meeste uit uw trainingsroutine haalt.

Te volgen stappen:

Het eerste waar u op moet letten als u het wilt weten hoe vaak u van gewicht moet veranderen in de sportschool is dat de verhoogde intensiteiten voldoende zijn als u al enige tijd met hetzelfde gewicht werkt. U moet weten dat als u een pauze neemt van 1 of 2 weken en niet naar de sportschool gaat, u terug moet naar het startgewicht en uw spieren weer moet versterken voordat u het gewicht van de sportschool verhoogt.

De oefeningen die in de sportschool worden gedaan, bestaan ​​uit 3 of 4 series van elk 10 of 15 herhalingen, afhankelijk van wat uw personal trainer voor u heeft gemarkeerd. Weten wanneer het gewicht van de sportschool moet worden verhoogd Let vooral op de vermoeidheid die door deze series wordt veroorzaakt: als je merkt dat het steeds moeilijker voor je wordt om het gewicht op te tillen en dat je spieren pas pijn doen tijdens de laatste serie, dan is het tijd om het gewicht te veranderen.

Integendeel, als je de serie niet kunt afmaken of als het nog steeds moeilijk voor je is om het gewicht vanaf het eerste moment op te tillen, moet je dat gewicht langer doorgaan en het verhogen als je merkt dat het veel moeite kost. minder.

Houd er rekening mee dat het voor ons geschikte gewicht er een is waarmee we op een eenvoudige en snelle manier 10 of 15 herhalingen kunnen doen, waarbij we alleen tijdens de laatste ronde van de serie spieruitputting voelen. Het is op dit moment dat u kunt verander het gewicht van de sportschool om uw spieren verder te versterken en een slanker en slanker lichaam te krijgen.

Als wat u zoekt is houd je figuur en niet uw spiermassa vergroten of uw spieren meer markeren, het beste is dat Verhoog het gewicht van de sportschool niet​Het meest aanbevolen is dat u doorgaat met uw wekelijkse trainingsroutine zonder het gewicht of de intensiteit van de oefening aan te passen, alleen op deze manier zorgt u ervoor dat uw figuur in dezelfde omstandigheden blijft.

De gewichtstoename in de sportschool Het is de meest voorkomende fout die mensen die gaan trainen de neiging hebben om te maken, aangezien mannen meestal beginnen met een gewicht dat groter is dan hun lichaam kan dragen. Het beste is om te gaan progressief aankomen Volg de instructies die we u zojuist hebben gegeven: om een ​​slank en gespierd lichaam te krijgen, is het belangrijkste doorzettingsvermogen en wekelijkse training.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe vaak u uw gewicht in de sportschool moet veranderen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.