Hoe enkele gewichten te doen
Jij wilt doen oefenen vanuit huisWil je je armen strakker maken en meer kracht krijgen? Als u erover denkt uw fysieke conditie Maar u wilt geen geld uitgeven om naar een sportschool te gaan, let dan op het volgende artikel dat we u presenteren. Bij OneHowTo.com leggen we het uit hoe enkele gewichten te doenEr zijn veel producten, voorwerpen en artikelen die u in huis heeft om fit en fit te blijven. Maak een notitie! Te volgen stappen: Fles melk of vruchtensap. Een kettlebell maken is heel eenvoudig met een plastic fles. Je hoeft ze maar met twee liter water te vullen. We raden aan om de flessen een handvat te hebben, zodat u deze gemakkelijker kunt nemen. Nu moet je gewoon in een routine komen en de gevulde fles optillen. HandgewichtenOm kleinere gewichten te maken, heb je alleen ingeblikt voedsel nodig. Ze moeten in één hand passen. Als u het nodig acht, kunt u meer dan één blikje in uw handen leggen om meer gewicht te krijgen. Stenen Een sok vullen met stenen is een andere methode om zelfgemaakte gewichten te maken. Als je hem eenmaal vol hebt, naai je hem vast of lijm je het uiteinde vast om te voorkomen dat de stenen eruit komen tijdens het trainen. Als je beide uiteinden naait, kun je de sok als een pols gewichtProbeer het! Groenten. De pakketten rijst, linzen, kikkererwten, bonen ..., kunnen u de dienst van kleine gewichten maken. Gebruik ze om biceps curl-routines en kleine liften uit te voeren. Het zal geweldig voor je zijn! Als je een zwaardere training wilt doen, vul dan flessen opnieuw vijf literJe hoeft het niet per se met water te doen, je kunt ook zand of stenen gebruiken. Je kunt biceps-oefeningen doen of je kunt proberen het op een balk of bank te leggen. HaltersWikkel touwen om een halter. Hoe groter en dikker het touw, hoe beter je het kunt vasthouden. Als je de halter eenmaal klaar hebt, pak je hem aan beide uiteinden vast. Hiermee kun je oefeningen doen druk op Y schommelU krijgt hetzelfde effect als conventionele kettlebells. Als je er geen hebt halter je kunt er zelf een maken. U hoeft alleen maar plastic flessen om uw onderarm te plakken. Knijp erin en probeer het niet uit je armen te laten vallen. Als je wilt dat de flessen meer wegen, vul ze dan met water of zand voordat je ze op je arm houdt. U kunt flesverpakkingen ook op een ijzeren of houten staaf lijmen die u gemakkelijk kunt vastpakken. Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe enkele gewichten te doen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren. Tips 
