Gunstige oefeningen voor de rug


Vaak hebben we Rugpijn en we doen oefeningen om te verbeteren, maar in werkelijkheid weten we niet welke geschikt zijn om ons doel te bereiken en de moleculen te kalmeren. Om je rug goed te laten werken is de meer geschikte oefeningen Zij zijn degenen die de spieren tegelijkertijd versterken en strekken. Hier zijn de beste oefeningen voor de rug en de voordelen die ze u opleveren.

Inhoudsopgave

  1. POSTURELE HEROPLEIDING
  2. ZWEMMEN
  3. YOGA
  4. PILATES
  5. TAI-TXI
  6. ALGEMENE TONING
  7. PERSOONLIJKE TRAINER

POSTURELE HEROPLEIDING

Werkt alle spieren correcte slechte houdingen en verbetert de mobiliteit van het lichaam in het algemeen. Je bewust zijn van je eigen lichaam is essentieel om letsel te voorkomen.

ZWEMMEN

Zwemmen versterkt de spieren die geven stabiliteit aan de wervelkolom​De borstcrawl en de rug zijn de stijlen die zijn aangegeven om rugpathologieën te behandelen. Bovendien verkleint het werken in het water de kans op letsel. Een goede techniek is essentieel om risico's te vermijden.

YOGA

Rekken is de basis van deze discipline en helpt de flexibiliteit van spieren, pezen en ligamenten te verbeteren. Bovendien verhoogt yoga kracht en Gezamenlijke mobiliteit.

PILATES

Het is een zeer complete discipline omdat ze onder meer de spieren van de buik, onderrug, de ontvoerders, de billen en het gebied van de onderbuik, een strategisch onderdeel om de gezondheid van de rug te behouden. Hij voert ook een uitgebreide posturale opleiding uit en lijnt de wervelkolom uit.

TAI-TXI

Discipline die bijdraagt ​​aan bewustwording van het eigen lichaam en ontspanning bevordert. Door zachte en langzame bewegingen is het mogelijk om de elasticiteit van spieren en pezen te vergroten en de botten te versterken.

ALGEMENE TONING

Het is een serie van Opwarmen, verstevigen en strekken die overbelasting en lumbale blessures voorkomen en de rug in goede conditie houden.

PERSOONLIJKE TRAINER

Huur een personal trainer in die gespecialiseerd is in fysiotherapie is ideaal, aangezien het uitvoeren van een adequaat oefenplan aangepast aan de behoeften van elke persoon en pathologie zal leiden tot een verbetering zonder gevaren.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Gunstige oefeningen voor de rug, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.