Hoe te trainen met veters
Zolang de pijn niet erg intens is, kan en moet je trainen ondanks pijnDeze ontstaan doordat bij fysieke inspanning kleine breuken in de spiervezels ontstaan, die op hun beurt lactaat vrijgeven. De kristallisatie van de laatste is de oorzaak van die pijn die in de volksmond bekend staat als schoenveters en dat veel mensen het een obstakel vinden als het gaat om sporten. Om niet langer hinderlijk te zijn, leggen we het bij OneHowTo.com uit hoe je met veters traint.
Te volgen stappen:
Allereerst is het belangrijk om dat op te merken trainen met veters Het zal u helpen het herstelproces te versnellen, dat wil zeggen, de pijn zal eerder verdwijnen dan wanneer u in rust blijft, aangezien lichamelijke activiteit ervoor zorgt dat het lactaat sneller verdwijnt.
De verklaring van het vorige punt is echter alleen geldig in het geval van schoenveters milde of matige pijn producerenAls dit erg intens is, moet je rusten en jezelf afvragen dat je misschien niet goed traint.
Als de pijn mild is, ja dat je moet doorgaan met trainen met schoenvetersStrekken zijn je grote bondgenoten, dus je moet de tijd die je eraan besteedt verlengen. Door de elasticiteit van de spieren te vergroten, zorgt u ervoor dat ze sneller herstellen en het bloed beter stroomt.
Als je met schoenveters traint, zou je dat moeten doen let vooral op de pauzetijdenVermijd lange sessies en kies bij voorkeur voor kortere dagen, ook als je ze de hele dag moet herhalen.
Prioriteren aërobe oefeningen tijdens uw trainingssessies, aangezien dit type activiteit uw spieren helpt te herstellen voordat de stijfheid optreedt.
Vertragen opleidingUw pijn komt waarschijnlijk van overdreven uitputtende sessies, dus u moet het niveau verlagen.
Als je een nieuwe activiteit hebt gedaan waarbij je spieren traint die je nog niet eerder had aangeraakt, kan dit ook de oorzaak van pijnProbeer op deze manier tijdens het trainen een ander type oefening te doen dan degene die de pijn veroorzaakte. We raden u aan dit artikel te lezen over hoe u stijfheid kunt voorkomen, zodat u de kans dat u eraan lijdt, verkleint.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te trainen met veters, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.