Waarom doet mijn borst pijn als ik oefen?


Pijn op de borst tijdens het sporten komt op elke leeftijd heel vaak voor, of u nu ouder of jonger bent. Meestal is het te wijten aan het feit dat we ons lichaam meer hebben getraind dan zou moeten en het is meestal musculoskeletale pijn, althans in de meeste gevallen. Als de pijn echter heviger is of gepaard gaat met andere symptomen zoals hartkloppingen, en in ieder geval langer dan 72 uur aanhoudt, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen, omdat het een ander, ernstiger probleem kan zijn. U moet weten hoe u de pijn die wordt veroorzaakt door lichamelijke activiteit, kunt onderscheiden van de pijn die optreedt wanneer er een hartprobleem is. In dit oneHOWTO-artikel laten we je zien welke soorten pijn je kunt voelen tijdens het sporten en beantwoorden we de vraag "Waarom doet mijn borst pijn als ik sport?'.

Inhoudsopgave

  1. Oorzaken van pijn op de borst tijdens het sporten
  2. Idiopathische pijn op de borst
  3. Musculoskeletale pijn
  4. Spierpijn met vertraagde aanvang (DOMS) of stijfheid
  5. Symptomen van een hartaanval
  6. Verwondingen en pijn op de borst
  7. Astma of longproblemen
  8. Angina pectoris
  9. Voorkom pijn op de borst tijdens het sporten

Oorzaken van pijn op de borst tijdens het sporten

Wanneer een persoon oefent of activiteiten met hoge intensiteit Een tijdlang wordt in ons lichaam een ​​proces van energiecreatie, het systeem van energie genoemd, opgewekt. melkzuur.

Melkzuur ontstaat als gevolg van de verwerking van glycogeen, wat energie oplevert. Wanneer u actief bent, hoopt melkzuur zich op in de spieren die zuur worden en, wanneer ze de zuurgraad niet kunnen ondersteunen, gaat het over in het bloed dat het naar de lever transporteert om te worden verwerkt en opgeslagen om energie op te wekken. Deze energie is nodig voor spiercontractie.

Vroeger dacht men dat melkzuur de pijn veroorzaakte, maar dit is niet het geval omdat het zich, zoals we zien, ophoopt in de lever en niet in de spieren. Melkzuur verhoogt echter wel het vermogen om spierpijn voelen en iemand die weinig lichaamsbeweging doet, verdraagt ​​lage melkzuurspiegels en kan meer pijn voelen.

In het geval van pijn op de borst, de spieren in het gebied krijgen kleine scheurtjes als het lichaam wordt getraind en kunnen daardoor pijn doen. Het kan ook worden veroorzaakt door spierspasmen. De pijn verdwijnt als de weefsels herstellen.

Houd er rekening mee dat pijn op de borst niet altijd hartbeschadiging betekent. Er zijn veel organen en aangehechte weefsels in het gebied die pijn op de borst kunnen veroorzaken, zoals de longen, slokdarm, pezen, spieren en zenuwen in het gebied of ribben.

Vervolgens beschrijven we in de volgende secties welke de verschillende zijn soorten pijn op de borst tijdens het sporten.


Idiopathische pijn op de borst

In veel gevallen, niet alleen tijdens het sporten, treedt idiopathische pijn op, dat wil zeggen zonder een vaste oorzaak​Deze pijn is meestal scherp maar van korte duur en zonder andere symptomen. Hoewel er geen oorzaak is vastgesteld, moeten andere voorwaarden worden uitgesloten. Tijdens het sporten is deze pijn echter moeilijker zichtbaar, omdat het normaal gesproken gepaard gaat met spierpijn.

Musculoskeletale pijn

De musculoskeletale pijn het komt het meest voor bij het sporten. Het kan verschijnen als gevolg van een borstblessure of omdat u een verkeerde oefening doet en er een verwonding is die niet merkbaar is. Wanneer we in het begin sporten, is het waarschijnlijk dat we sommige oefeningen verkeerd doen en dit kan schade aan de skeletstructuren van het lichaam veroorzaken en pijn veroorzaken.

Het is normaal dat het verschijnt tijdens het sporten of de mars tijdens het rennen. Geloof het of niet, goede sneakers of het veranderen van het terrein kunnen je veel pijn besparen tijdens het sporten. Of bijvoorbeeld lagere gewichten heffen, of ga naar een coach om u te helpen de oefeningen correct uit te voeren.


Spierpijn met vertraagde aanvang (DOMS) of stijfheid

Meestal verschijnt de pijn meestal tijdens de oefening en verdwijnt deze als u klaar bent.Er is echter een soort pijn die later optreedt, deze kan optreden tot 24 of 48 uur later, hoewel het na 72 uur verdwijnt. Zo niet, dan is het raadzaam om naar de dokter te gaan. Het is wat we gewoonlijk kennen als schoenveters. Symptomen zijn spierpijn en gevoeligheid, krachtverlies en zelfs stijfheid. Sommige mensen melden krampen in het gebied.

De veters Ze komen heel vaak voor na het sporten en kunnen ook op de borst voorkomen. Het is niet duidelijk wat DOMS veroorzaakt, maar er is vastgesteld dat het een excentrische oefening kan zijn.

Symptomen van een hartaanval

Om niet gealarmeerd te zijn en te weten of het een hartaanval of we moeten niet weten wat er gebeurt als dit gebeurt. In dit geval moet de pijn gepaard gaan met andere symptomen. Niettemin, het komt niet vaak voor dat het optreedt tijdens het sporten omdat ze meestal gebeuren in rustmomenten.

Tijdens een hartaanval is het normaal dat u kortademig bent of zelfs misselijk wordt of moet overgeven. De pijn op de borst Het is meestal als een gevoel van druk erin en in veel gevallen kan de linkerarm ook pijn doen. Een hartaanval kan echter ook optreden zonder pijn op de borst.


Verwondingen en pijn op de borst

Zoals we eerder hebben gezien, zijn er op de borst meer organen en weefsels behalve het hart. Dus pijn tijdens of na het sporten kan te wijten zijn aan een letsel op de borstbijvoorbeeld in een spier of pees tussen de ribben of een ontsteking in het gebied van het borstbeen en ribben.

In ieder geval, als de pijn niet ophoudt met rust of als het ongemak elke keer als we een fysieke inspanning leveren, het ongemak verschijnt, moeten we ga naar de dokter eerder.

Astma of longproblemen

Astma Of iets anders longprobleem ze kunnen pijn op de borst veroorzaken. In feite is het heel gewoon dat mensen met astma aan deze aandoeningen lijden tijdens het sporten. Naast pijn zullen andere symptomen zoals hoesten, piepende ademhaling, kortademigheid en druk op de borst optreden bij astma.

Oefening kan deze toestand dus verergeren als we ons er niet goed op voorbereiden. In het geval van astma wordt het aanbevolen gebruik een soort bronchodilatator een tijdje voordat u gaat sporten of sporten, dit verbetert de longcapaciteit en voorkomt astma-aanvallen.


Angina pectoris

EEN angina pectoris verschijnt wanneer het hart krijgt niet genoeg bloed en het komt vaak voor na meer activiteit of lichaamsbeweging dan normaal, omdat het hart harder heeft moeten werken. Als de pijn op de borst erg hevig is en ook na verloop van tijd aanhoudt, ga dan onmiddellijk naar de dokter voor een diagnose en je kunt zo snel mogelijk met de nodige behandeling beginnen.

Voorkom pijn op de borst tijdens het sporten

Het is zeer belangrijk strek de borstspieren goed uit voordat u gaat sporten, zelfs alleen maar hardlopen. Het is ook nodig om te strekken na elke vorm van oefening om stijfheid en mogelijke blessures te voorkomen.

Als u een zittend persoon bent, kunt u het beste beginnen zachte oefeningen en niet te moe worden of uzelf teveel onder druk zetten, aangezien u niet alleen binnen een dag geen resultaten krijgt, maar, zoals u kunt zien, u een ernstig letsel kunt veroorzaken in het gebied van uw borst.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Waarom doet mijn borst pijn als ik oefen?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.