Hoeveel lichaamsbeweging je moet doen om af te vallen

Weten hoeveel lichaamsbeweging u moet doen om af te vallen is een van de factoren die u moet beheersen als u uw doelen wilt bereiken verlies gewicht​Hoewel deze vraag grotendeels afhangt van uw fysieke kenmerken en uw stofwisseling, zijn er een aantal algemene aanbevelingen die erg nuttig kunnen zijn. Je moet niet vergeten dat het ook erg belangrijk is om uitgebalanceerd te eten. Bij OneHowTo.com geven we je een reeks tips over hoeveel lichaamsbeweging u moet doen om af te vallen.

Te volgen stappen:

Alvorens verder uit te leggen hoeveel lichaamsbeweging u moet doen om af te vallen Opgemerkt moet worden dat om af te vallen we het lichaam minder calorieën moeten geven dan het verbruikt. We kunnen dit bereiken door zowel de calorie-inname te verminderen als de activiteit te verhogen, maar het gezondste is om een ​​balans te vinden tussen beide aspecten. Daarom raden we aan om naast het sporten om af te vallen, een gezond dieet te volgen. Hetgeen op dit punt wordt vermeld, is van toepassing zolang u niet lijdt aan enige pathologie die dit evenwichtsspel verstoort.

Als het eerste punt eenmaal is opgehelderd, moet u dat weten u moet minimaal 45 minuten achter elkaar trainen om uw lichaam het mechanisme te laten starten waarmee u vet kunt verbranden en bijgevolg efficiënter kunt afvallen. Daarom, in het geval dat u gaat sporten, is het beter dat u langzaam begint, maar laat u iets meer dan 45 minuten per keer werken. Verhoog beetje bij beetje zowel de intensiteit als de tijd die u aan lichaamsbeweging besteedt, maar zonder onbereikbare doelen te stellen die alleen maar tot mislukken leiden.

De oorzaak die verklaart wat er in het vorige gedeelte werd vermeld hoeveel lichaamsbeweging u moet doen om af te vallen Het blijkt dat na 45 minuten lichamelijke activiteit, in het algemeen, de glycogeenvoorraden in de lever en de spieren beginnen af ​​te nemen. Op deze manier vindt het lichaam de behoefte om vet als brandstof te gebruiken en begint het proces van gewichtsverlies.

Over hoeveel lichaamsbeweging u moet doen om af te vallen Hieraan kan worden toegevoegd dat als u uw dieet op een intelligente manier ontwerpt, zodat u alle elementen levert die uw lichaam nodig heeft, maar met een minimale bijdrage aan calorieën, u de activiteit kunt optimaliseren zodat u de balans kunt doorbreken tussen opgenomen calorieën en fysiek. activiteit ten gunste van de laatste gemakkelijker en bijgevolg zult u eerder afvallen. Voer deze link in waar u artikelen vindt met aanbevelingen voor caloriearme diëten.

Het wordt aanbevolen dat u ten minste 3 dagen per week aan lichaamsbeweging doet om af te vallen. Als u echter de mogelijkheid heeft, om sneller afvallen Idealiter zou u 5 dagen per week aan sport moeten besteden, en er 2 overlaten voor rust, wat ook belangrijk is om het lichaam te helpen herstellen en te beginnen met trainen in de beste omstandigheden, hieronder.

Als u uw oefenen om af te vallen, het meest aan te raden is dat u traint tegen het laatste deel van de dag en dat u in de eerste helft van de dag de meest calorische maaltijden doet.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoeveel lichaamsbeweging je moet doen om af te vallen, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.