Hoe Compex te gebruiken
De elektrostimulatie het is een techniek die steeds modieuzer wordt. Y Compex is het Zwitserse merk dat elektrostimulatie met elektroden heeft veranderd in een buitengewoon hulpmiddel voor pijnbehandeling, revalidatieprocessen en ook voor sporttraining. Het is een technologie die veel gevraagd wordt door atleten en gezondheidswerkers, en het is erg nuttig voor het behandelen van blessures en training. Bij OneHowTo.com leggen we het uit hoe u Compex gebruikt.
Te volgen stappen:
Het eerste en belangrijkste om Compex te gaan gebruiken, is het plaatsing van de elektrode. De essentiële elementen om deze technologie te laten werken, is dat ze goed gepositioneerd zijn, en hiervoor moet je rekening houden met hun grootte en het spiergebied dat je wilt stimuleren. We raden u aan te controleren of u alle onderdelen (kabels, apparaat en elektroden) heeft om uw sessies te kunnen uitvoeren. Om Compex te gebruiken, moet u de positieve rode aansluitpool verbinden met de elektrode die zich boven het motorpunt van de spier bevindt. En de negatieve pool, normaal gesproken zwart, wordt op de elektrode geplaatst die het pad van de spier volgt.
De elektrode positie het hangt af van de spiergroep die u moet behandelen. De verschillende opties zijn duidelijk zichtbaar in de pictogrammen die naast de elektrodeplaatsingstekeningen staan. In het geval dat zichtbare spiersamentrekkingen moeten worden behandeld, is dit het beste werk isometrisch. U zult de uiteinden van het lid moeten bevestigen, zodat het niet het minst beweegt. Als je de quadriceps moet stimuleren, kun je het beste gaan zitten en je enkels bij elkaar brengen zodat de knieën niet strekken. Door op deze manier te werken is elektrostimulatie volkomen veilig en worden risico's op spierkrampen vermeden.
Bijvoorbeeld voor werk tweeling De beste manier om Compex te gebruiken is om de schouders te belasten om er zeker van te zijn dat er geen rek is en de contractie statisch is. Over het algemeen wordt het, ongeacht de trainingsmodus, nooit aanbevolen om tijdens het gebruik van dit apparaat in beweging te zijn. Bij vasculaire revalidatie, pijnbestrijding en actieve herstelprogramma's, die doorgaans geen sterke weeën veroorzaken, moet u zich altijd zo comfortabel mogelijk voelen.
Betreffende de intensiteit van stimulatie, de meest aanbevolen is gebruik hoge niveaus om de grootste hoeveelheid spiervezels te mobiliseren. Als u een lage intensiteit kiest, is het resultaat slecht en zijn de spierprestaties nul. Het werk en de verbetering van de spier zullen aanzienlijk zijn, zolang het je lukt om veel vezels te stimuleren. Dus zolang je het kunt verdragen en het geen pijn doet, kun je het beste de maximale intensiteit gebruiken.
Verwijzend naar sessieplanning van spierstimulatie, moet minstens twee per week zijn. Als je maximaal 6 of 7 sessies in een week wilt doen, is het het beste om de sessies zo veel mogelijk tussen de sessies te scheiden. Als je er zes doet, is het het beste als je ten minste één vrije dag hebt, als je zeven of meer doet, zou je ze moeten groeperen om twee dagen zonder activiteit te hebben en te kunnen rusten. Iets heel belangrijks is dat u niet twee werkprogramma's in hetzelfde spiergebied gebruikt.
De stimulatiesessies Ze kunnen voor, na of tijdens uw vrijwillige sportbeoefening worden gedaan. Als u regelmatig sport, kunt u het beste met uw trainingsroutine beginnen en als u klaar bent, de elektroden gebruiken als de spier al is getraind. Dit is vooral belangrijk bij krachttraining en na 7 of meer sessies groepssessies op dezelfde dag om een of twee dagen volledige rust te krijgen.
Het wordt niet aanbevolen om de niveaus snel naar het hoogste niveau te verhogen. Het werk is progressief en elk niveau is een geleidelijke vooruitgang, je moet de spieren laten aanpassen aan elk ritme en dat kost tijd. De meest voorkomende fout is om alle niveaus te doorlopen naarmate we de intensiteit verhogen. Het doel is om door stimulatie-intensiteiten / energieën te gaan en vervolgens door niveaus. En hoe meer vezels je kunt stimuleren, hoe meer vooruitgang er zal zijn. Dit alles hangt ook af van het programma, het niveau, het aantal sessies, de duur en de persoon die het beoefent.
Vergeet nooit opwarmen vóór elke activiteit waarbij spierstimulatie betrokken is. Alle programma's die aanzienlijke weeën veroorzaken, beginnen met een paar minuten opwarmen, die automatisch wordt geactiveerd, u ziet het weerspiegeld op het Compex-scherm. Als u iets met ons heeft gedaan voordat u de stimulator ging gebruiken, is het de moeite waard om de warming-up zelf te doen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe Compex te gebruiken, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.