Hoe om te gaan met pijn bij het beoefenen van atletiek


Pijn komt veel voor bij atleten, door contact, en zelfs contactloze sporten kunnen lichte tot ernstige verwondingen veroorzaken. Pijn mag niet worden verdragen, omdat dit de manier waarop atletiek wordt beoefend kan beïnvloeden. Technieken die opwarmen en een goede training voor het hardlopen omvatten, kunnen ernstig letsel helpen voorkomen.

Je zal moeten:

Te volgen stappen:

Gebruik een elastisch verband om het getroffen gebied te immobiliseren. Breng hetzelfde aan om ontstekingen te voorkomen en om uw letsel te beschermen. Dit geldt voor verstuikingen. Lingas kan ook helpen uw armen en schouders te ondersteunen.

Houd de pijnlijke delen geïmmobiliseerd totdat de pijn is verlicht. Vermijd activiteiten die meer pijn kunnen veroorzaken, oefen uiteraard niet de Atletiek of enige andere fysieke activiteit.

Doe ijs in je letsel​Gebruik een ijspak of een zak diepvrieserwten. Laat 15 minuten per keer ijs op het getroffen gebied liggen. Gebruik een handdoek onder het ijs om verwondingen aan de huid te voorkomen.

Leg een kussen onder je blessure. Door het aangetaste ledemaat omhoog te brengen, wordt vocht uit het ledemaat afgevoerd, waardoor zwelling wordt verminderd en pijn wordt verlicht.

Krijg een sportmassage​Zorg ervoor dat uw therapeut een vergunning heeft voor sporttherapie. Een fysiotherapeut kan ook helpen bij het stabiliseren van geblesseerde gewrichten en ledematen om verder letsel te voorkomen.

Gebruik niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen om pijn en zwelling te verlichten. Verwondingen door een ontsteking kunnen ervoor zorgen dat uw weefsels opzwellen, wat pijn kan veroorzaken.

Draag een medicinale pijnplek, zoals opgemerkt door het National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Breng de pleisters rechtstreeks op de geblesseerde plek aan.

Gebruik een warm kompres voor pijnverlichting. Warme kompressen, zoals verwarmingskussens, kunnen helpen de bloedvaten te verwijden en een betere doorbloeding te ontwikkelen. Warmwaterkompressen mogen echter niet binnen de eerste twee dagen na het letsel worden gebruikt.

9

Onthoud het beste voor het behandelen van een atletisch letsel is om met uw coach of fysiotherapeut te praten, hij zal u helpen de impact van blessures te verminderen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe om te gaan met pijn bij het beoefenen van atletiek, raden we u aan onze categorie Sport in te voeren.

Tips

  • Pijn die langer dan twee dagen wordt ervaren, vereist een bezoek aan uw arts.
  • Wikkel nooit een elastische band om het afgesneden circulatiepunt. Verwijder de wikkel als de pijn aanhoudt, als er een tintelend gevoel is of als u een plaatselijke zwelling onder het gewikkelde ledemaat heeft.