Hoe te oefenen als ik geen tijd heb

Train als u geen tijd heeft Het is een probleem dat u met een beetje creativiteit en een beetje moeite kunt oplossen. Even tijd wegnemen van televisiekijken, de wekker een half uur eerder zetten of de auto of het openbaar vervoer aan de kant zetten voor dagelijkse uitstapjes zijn slechts enkele ideeën. Bij OneHowTo bieden we u een antwoord op de vraag van hoe te oefenen als ik geen tijd heb.

Te volgen stappen:

Een vorm van oefen als u geen tijd heeft is om te profiteren van de uitstapjes die u gewoonlijk met het openbaar vervoer of met de auto maakt om te sporten. Dus als je de mogelijkheid hebt, fiets dan naar je werk of naar je studiecentrum. Naast het verkrijgen van gezondheid, bespaart u ook op gas- of transportbonussen.

In het geval dat de reis die je moet maken te lang is om het op de fiets te doen, kies er dan voor om slechts een deel ervan op twee wielen te rijden. Gaat u bijvoorbeeld met de auto, neem dan uw fiets mee en parkeer de auto een paar kilometer voordat u bij uw werk- of studiecentrum aankomt om de rest van de rit op de fiets te doen.

Bent u niet zo'n voorstander van dit vervoermiddel, dan kunt u het alternatief van de fiets omzetten in lopen. Lopen is een zeer gezonde activiteit die naast vele andere voordelen uw cardiovasculaire en cardiorespiratoire capaciteit zal verbeteren.

Vermijd het nemen van de lift om naar huis, op het werk of studie en op openbare plaatsen zoals winkelcentra te gaan; en in plaats daarvan trappen gebruiken is een andere goede optie oefen als u geen tijd heeft​De spieren van de billen en benen worden enorm versterkt en bovendien versterkt u de botten aanzienlijk en verbetert u de bloedcirculatie.

We raden u daarentegen aan om een ​​matje mee te nemen naar het werk en, tijdens pauzes, optimaal gebruik te maken van uw koffie om 5 minuten te besteden aan lichte oefeningen, zoals uitrekken​U kunt uw mat ergens verlengen, zoals de badkamer of een ruimte die u voor recreatie hebt bestemd.

Een andere optie voor oefen als u geen tijd heeft is het opofferen van de tijd die je besteedt aan televisie kijken voordat je naar bed gaat om minimaal een half uur uit te gaan rennen​Het is mogelijk dat u de eerste dagen moeite heeft om in slaap te vallen omdat uw lichaam niet gewend is aan deze nachtelijke activiteit, maar na een week sporten zijn de problemen dan verdwenen. Een alternatief is om 's ochtends de wekker een half uur eerder in te stellen, zodat je zonder tijdverlies kunt gaan hardlopen of een oefentafel kunt doen.

De tijd die u aan lichaamsbeweging besteedt, is in ieder geval nooit tijdverspilling, want welke activiteit u ook kiest, u zult gezondheid winnen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te oefenen als ik geen tijd heb, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.