Is het goed om yoga te doen voordat je gaat slapen?

Over het algemeen wordt het doen van enige sportactiviteit voordat u gaat slapen niet sterk aanbevolen, omdat het u meer kost om in slaap te vallen. In het geval van yoga, omdat het het gemakkelijker voor u maakt om een ​​staat van in te gaan ontspanning hoog is, is het niet zo duidelijk dat het om deze reden schadelijk is om het 's nachts te beoefenen. Bij OneHowTo.com analyseren we verschillende aspecten van het antwoord op de vraag of het is goed om yoga te doen voordat je gaat slapen.

Te volgen stappen:

Hoewel yoga een hoge mate van ontspanning heeft, is het nog steeds een fysieke activiteit die ervoor zorgt dat je lichaam wordt geactiveerd en daarom kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen als je het 's nachts beoefent. In ieder geval, als u nog nooit problemen heeft gehad om in slaap te vallen, is het moeilijk om hierdoor beïnvloed te worden doe 's nachts yoga.

Als u echter een enigszins nerveus persoonHet is waar dat yoga veel voordelen voor je heeft, maar voordat je gaat slapen is dit niet de beste tijd om het te beoefenen. Wat je kunt doen, in plaats van een pure yogasessie waarin je verschillende houdingen oefent waarbij je je spieren strekt, is om bepaalde asana's te doen, maar zonder de houding te forceren.

Dan raden we dit aan yogapose die je 's nachts kunt oefenen, als je eenmaal in bed ligt en dat zal je ongetwijfeld helpen om in slaap te vallen. Deze asana heet Balasana en bestaat uit het zitten op je hielen en het ondersteunen van de romp en het hoofd op een kussen of kussen.

Als uw been- of rugspieren overbelast zijn, past u de positie enigszins aan totdat u zich prettig voelt. Onthoud dat je geen yoga beoefent, maar een van zijn houdingen gebruikt om in een staat van ontspanning te komen, zodat je In slaap vallen gemakkelijk.

De Savasana Het is een andere sterk aanbevolen asana om te oefenen voordat je gaat slapen. In feite staat het ook bekend als de houding van de doden. Ga op je rug op het bed liggen, handpalmen omhoog, benen iets uit elkaar en concentreer je op je ademhaling, die erg diep moet zijn. Het duurt niet lang voordat u in slaap valt.

Zoals je ziet, ben je dat yoga houdingen Ze zijn heel eenvoudig en daarom kunt u ze doen voordat u gaat slapen zonder het risico te lopen uw slaapritme te verstoren. Bovendien zullen ze u helpen het te verzoenen. Yoga kan echter veel complexer zijn, dus om het in zijn volle omvang te beoefenen, is het beter om een ​​ander tijdstip van de dag te kiezen. We raden je aan dit artikel te lezen waarin we de voordelen van yoga-ademhalingstechnieken uitleggen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Is het goed om yoga te doen voordat je gaat slapen?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.