Opwarmen voordat u paddle-tennis gaat spelen
Paddle tennis is een sport die, net als zijn oudere broer tennis, een zekere behoefte heeft lichamelijke oefening constant om correct te worden geoefend. Het is echter belangrijk goed verwarmen voor elke wedstrijd. En het gaat niet alleen om het oefenen met de schoppen, maar vooral om maak de spieren wakker van het hele lichaam.
De warming-up bij paddle-tennis heeft, zoals bij bijna elke sport, een paar minuten nodig die essentieel kunnen zijn om een wedstrijd in de beste omstandigheden het hoofd te bieden. Daarom is het noodzakelijk om ten volle te profiteren van die tussenliggende tijd 5 en 20 minuten voorafgaand aan het spel. Bij OneHowTo.com leggen we uit hoe u zich kunt opwarmen voordat u paddle-tennis gaat spelen.
Te volgen stappen:
Een beetje van continu draaien het is de beste manier om met de warming-up te beginnen. Door deze activiteit kan het lichaam de juiste ademhalingssnelheid bereiken om te beginnen met spelen. Eenmaal opgewarmd, moet een paddle-tennisser zich vooral zorgen maken over zijn benen en, in mindere mate, zijn rug en armen.
Dan moet je ongeveer 5 minuten besteden aan enkels, kuiten, quadriceps en ontvoerders, aangezien het belangrijk is om een bepaalde vloeiende beweging en vermijd nokken, waardoor risico's en verwondingen worden voorkomen.
Het is ook erg belangrijk verwarm de rug, door een paar rompflexies, zodat onverwachte verwondingen worden vermeden tijdens een plotselinge beweging die typerend is voor paddle-tennis. Een goede beweging van de rug tijdens het spel is gunstig voor het spel, aangezien de rug zich moet aanpassen aan veel snelle bewegingen.
Dan moet je zorg voor de armen, het belangrijkste instrument van elke speler in deze sport. De gebruikelijke tennisopwarmingsoefeningen voor de bovenste ledematen kunnen zonder variaties bij paddle-tennis worden toegepast, zoals schouderrek en armverwarming.
Ten slotte is er de rally, meestal gesuperponeerd op de opwarmtijd, of soms direct erna. Door de rally beginnen de spelers aanpassen aan het type track, naar het soort ballen en ook naar het soort spel van de rivaal. Het is een kwestie van een moment en een oefening om met alle slagen zelfvertrouwen en sensaties te krijgen.
De gekozen ballen zullen ook scoren in het spel. Met warmte stuiteren ze meer. Bij kou worden ze zwaarder. Het is in dit geval dat de rally erg belangrijk wordt, let op de balrepertoire van de tegenstander Het is de eerste stap bij het opstellen van een strategie en het kan helpen tijdens de wedstrijd. Deze momenten zijn echter cruciaal voor fysieke prestaties tijdens het spel en ook voor het zelfvertrouwen van de speler.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Opwarmen voordat u paddle-tennis gaat spelen, raden we u aan onze categorie Sport in te voeren.