Hoe Zumba zwanger te maken
Worden zwanger Het is niet synoniem met het opzij zetten van sport, maar integendeel: lichamelijke activiteiten zijn essentieel om niet meer aan te komen dan nodig is en is gezond voor zowel de moeder als de baby die ze draagt.
Wat betreft de beste oefeningen voor zwangere vrouwen, zal het er sterk van afhangen of u al eerder aan sport hebt gedaan en in welke gezondheidstoestand u verkeert. In OneHowTo leggen we het uit hoe zumba zwanger te doen op een leuke en vooral veilige manier.
Te volgen stappen:
Voordat u iets doet lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap, we moeten ervoor zorgen dat het erop is voorbereid. Sporten is heel goed, maar zolang het de moeder en haar kleintje niet in gevaar brengt. Moet overleg met de dokter voordat je voor de ene of de andere sport kiest, hoe ontspannen het ook lijkt, zoals yoga voor zwangere vrouwen.
De zumba is een cardiovasculaire oefening wat een goede weerstand vereist. Tijdens de zwangerschap neemt de hartslag toe omdat de moeder zowel zichzelf als haar baby moet verzorgen. Dat is de reden waarom als u Zumba beoefent, u veel meer vermoeidheid zult opmerken dan wanneer u oefende zonder zwanger te zijn.
Het belangrijkste is dat jullie allemaal naar je lichaam luisteren en niet meer vragen dan het je kan geven. Als u merkt dat de hartslag te veel toeneemt, stop dan en haal adem om weer normaal te worden.
Wat betreft de regelmaat van de oefeningen, wordt dit niet geadviseerd het beoefenen van zumba tijdens de zwangerschap meer dan drie of vier keer per week. De sessies mogen ook niet langer duren dan 30 minuten. Als de moeder niet veel aan sport doet, kan dit worden gecombineerd met wandelen en zwemmen.
Zodra we er zijn oefen zumba tijdens de zwangerschap Er moet rekening worden gehouden met een aantal aspecten:
- Voorkom sprongen: houd altijd één voet op de grond
- Plotselinge bewegingen: om duizeligheid en vallen te voorkomen
- Voer de oefening uit op een gladde vloer, zonder onregelmatigheden die kunnen leiden tot struikelen
- Het is noodzakelijk om constant water te drinken, zelfs als u geen dorst heeft
Naarmate de zwangerschap vordert, neemt de buik toe en neemt de behendigheid van de moeder af. Dat is waarom als het gaat om voer zumba uit tijdens de zwangerschap Het kan geen kwaad om het in specifieke klassen voor zwangere vrouwen te doen of, als het thuis wordt gedaan, te kiezen voor video's voor beginners.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe Zumba zwanger te maken, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.