Is het goed om na het sporten met koud water te douchen?

Trainen is essentieel om je zowel lichamelijk als geestelijk goed te voelen. Enkele voordelen die echter kunnen worden verminderd met zo'n eenvoudige handeling die wordt uitgevoerd na een fysieke activiteit: douchen. En er is veel dilemma tussen of het beter is om het met koud water of met warm water te doen. Soms wijst het zelfs op het gemak van het maken van een douche die warmte en koude of contrasten combineert.

Maar wat is echt het meest voordelig voor mensen? Is het goed om na het sporten met koud water te douchen? Of is het beter om het met heet water te doen? Van unCOMO gaan we uitleggen wat er in het lichaam gebeurt met het douchen na lichamelijke activiteit, zodat je je eigen conclusies kunt trekken, kunt doen wat juist en nuttig is, zodat je je veel beter voelt en weet wanneer het de beste tijd is om te douchen .

Inhoudsopgave

De voordelen van douchen met koud water na het sporten
Moet ik na de training altijd met koud water douchen?
Wat als u na het sporten niet doucht?
Hoe lang moet je wachten met douchen na het sporten

De voordelen van douchen met koud water na het sporten

Veel mensen kiezen voor koud water om te douchen na een trainingssessie, omdat het veel voordelen heeft voor het lichaam. In feite is het de optie die het meest wordt gebruikt door professionele atleten. Enkele van de voordelen zijn:

Normale hartslag: Helpt om na het sporten weer een normale hartslag te krijgen.
Minder schoenveters: vermindert de kans op stijfheid omdat het de stijfheid vermindert waarmee deze ongemakken gepaard gaan.
Herstelt de spieren: in het geval dat spiervezelbreuken zijn opgetreden als gevolg van intensieve training.
Vergemakkelijkt lichamelijk herstel sneller.
Tonen het lichaam: omdat het niet helpt om de spieren en de huid te verwijden zoals bij warm water, wat de slapheid bevordert.
Vernauwt de bloedvaten: die het mogelijk maakt om de ontstekingen in spieren, pezen of gewrichten te verminderen die kunnen optreden als de oefening die is uitgevoerd bijzonder intens is.
Verlaagt de lichaamstemperatuur: door vernauwing van bloedvaten.

Voor al deze voordelen is douchen met koud water gunstig na het sporten. Als je meer wilt weten over de voordelen van douchen met koud water na het sporten, ben je misschien geïnteresseerd in dit andere HOWTO-artikel over Is het goed om te douchen met koud water?

Moet ik na de training altijd met koud water douchen?

Na het sporten is het altijd goed om te douchen, al was het maar om het zweet af te voeren en je beter te voelen. In veel gevallen is het echter niet altijd goed om met koud water te douchen. En dat is normaal gesproken de optie die ze kiezen professionele atleten na hun trainingen en deelname aan wedstrijden of sportevenementen omdat het hen helpt te herstellen.

Wanneer u na de training met koud water moet douchen

Houd er rekening mee dat professionele atleten met grote intensiteit oefenen, zowel tijdens trainingen als tijdens wedstrijdtesten. Voordat u echter besluit om met warm of koud water te douchen, is het belangrijk om rekening te houden met de intensiteit van de oefening die is uitgevoerd en met de toestand van het lichaam van elke oefening. Daarom als u intensief traint, wordt aanbevolen om met koud water te douchen.

Afhankelijk van deze variabelen kan deze beslissing voornamelijk worden genomen, waarbij koud water wordt aanbevolen. wanneer u de voordelen nodig heeft die we in de vorige paragraaf hebben opgemerkt of kies voor warm water in de situaties waarin u dat nodig heeft.

Wanneer u na de training met warm water moet douchen

Als algemene richtlijn kan worden gesteld dat de douche met warm water moet zijn als u op zoek bent naar ontspanning door oefening of normale training is uitgevoerd, terwijl koud water de voorkeur heeft als de oefening intensief is (professioneel type) of disciplines zoals vechtsporten, boksen of andere worden beoefend waarbij er fysiek contact is en de mogelijkheid om geraakt te worden of te vallen .

Hoe dan ook, hoewel warm water handiger is, is er geen reden om de koude douche op te geven. Als u bijvoorbeeld een normale training heeft gedaan, is het een goede optie om te beginnen met warm water (niet overdreven), te warm te worden en af te sluiten met koud water voor een paar minuten.

Wat als u na het sporten niet doucht?

Veel mensen vragen zich af of het verkeerd is om niet te douchen na het sporten. Maar juist het tegenovergestelde. Douchen is niet alleen een hygiënische en sociale kwestie, maar het helpt je ook om lichamelijk te herstellen na lichamelijke inspanning, vooral als het erg intens is geweest.

Sterker nog, niet douchen na het sporten kan tot een aantal gezondheidsproblemen leiden. Als we er rekening mee houden dat ons lichaam tijdens het sporten gifstoffen afgeeft door te zweten, is het niet verwonderlijk dat daarna de douche nodig is, want als we niet douchen, zullen al die gifstoffen aan onze huid blijven kleven, waardoor we irritatie, puistjes, huiduitslag en zelfs infecties.

Ook na het sporten moet ons lichaam schoon aanvoelen en al het zweet afvoeren. Daarom is het noodzakelijk dat u na de training gaat douchen, zelfs als u tamelijk matig of licht traint.

Hoe lang moet je wachten met douchen na het sporten

Ondanks de voordelen van douchen met koud water, moet een reeks tips worden opgevolgd zodat er geen schade aan het lichaam ontstaat en dat dat moment onder de douche echt gunstig is. Het belangrijkste advies is om te wachten met douchen na het sporten. Dat is een tijd over 20 minuten En dat kan gebruikt worden om bijvoorbeeld een paar goede rekoefeningen te doen, waardoor je je ook beter gaat voelen.

De reden voor dit wachten is dat het lichaam tijdens lichamelijke inspanning een lichaamstemperatuur bereikt die hoger kan zijn dan 39ºC. Op deze manier kan bij het betreden van het koude water decompensatie in het lichaam optreden. Dit heeft een reeks van negatieve gevolgen voor het lichaam en de gezondheid:

Problemen met de bloedsomloop: evenals veranderingen in bloeddruk als gevolg van de reactie van de bloedvaten als gevolg van het temperatuurcontrast.
Perifere gezichtsverlamming: dit is een van de andere mogelijke risico's die gepaard gaan met douchen met koud water als dit niet werd verwacht na het sporten. Het komt doordat de zenuw verwijdt met de toename van de lichaamstemperatuur na inspanning. De plotselinge temperatuurverandering zou een invloed op hem hebben, waardoor hij verlamd zou raken.

Met deze uitleg en tips hopen we bij OneHOWTO een antwoord te hebben gegeven op je vraag of het goed is om na het sporten met koud water te douchen. Bij twijfel is het altijd belangrijk dat u met artsen of fysiotherapeuten overlegt over het nut van het gebruik van warm of koud water na uw lichamelijke activiteit.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Is het goed om na het sporten met koud water te douchen?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.