Wat zijn de beste oefeningen om de bloedsomloop te verbeteren?
Als we lijden slechte bloedcirculatieWe merkten de eerste effecten op de benen. Zo beginnen we last te krijgen van zwelling en vermoeide benen. De Slechte bloedsomloop Het treedt op wanneer de ledematen niet in staat zijn om de terugkeer van bloed naar het hart correct te pompen, omdat ze een grote inspanning moeten leveren om tegen de zwaartekracht in te werken.
De kleppen van de aders en de kuitspieren bevorderen dit terugpompen, dus we zullen vooral met de kuiten moeten werken. Bij OneHowTo.com leggen we het uit wat zijn de beste oefeningen om de bloedsomloop te verbeteren.
Te volgen stappen:
Zoals we zeggen, spelen de spieren van de onderbenen een zeer belangrijke rol bij het bevorderen van het terugpompen van bloed naar het hart en bij het maken ervan. circulatie is bevredigendDaarom oefeningen om de bloedsomloop te verbeteren ze zijn op dit punt gefocust. Daarnaast zijn er andere voedings- en leefstijlrichtlijnen die ons hierbij helpen.
Het emuleren van de fiets die op de grond ligt is een ideale oefening om de bloedcirculatie te verbeterenAlleen al de houding, met de benen boven de rest van het lichaam geheven, bevordert de terugkeer van het bloed. Als we bovendien cirkelvormige bewegingen maken met onze benen die het trappen op een fiets simuleren, wordt het gunstige effect vermenigvuldigd.
Om dit uit te voeren oefeningWe gaan op een mat op onze rug liggen, met onze rug dicht bij de grond en plaatsen onze handen achter de nek. We heffen onze benen op en beginnen te trappen. We zullen proberen dit te doen activiteit dagelijks.
Lopen is ook een lichamelijke activiteit die erg goed is voor de bloedcirculatie, aangezien het feit dat veel van de kracht die we uitoefenen om vooruit te komen, met de kuiten wordt gedaan, helpt om deze spier te versterken en beter voorbereid te zijn om het bloed naar het hart terug te voeren.
Hardlopen is er ook erg goed voor de bloedcirculatie verbeterenEchter hierin oefening We zullen proberen de impact te minimaliseren, aangezien deze niet gunstig is voor ons doel. Om dit te doen, zullen we geschikte schoenen gebruiken met veel vulling, en we zullen proberen dat te vermijden joggen op zeer harde ondergronden, zoals asfalt.
In het algemeen voor de bloedcirculatie verbeteren We zullen proberen elke fysieke activiteit te vermijden waarbij we moeten staan zonder vooruit te komen, zoals golf of tafeltennis, aangezien we meestal in een positie zullen zijn die de terugkeer van bloed naar het hart niet bevordert en moeite doen. met andere spieren dan de kuiten.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de beste oefeningen om de bloedsomloop te verbeteren?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.