Hoe u fouten kunt vermijden bij het doen van sit-ups
Ongetwijfeld wat te doen buikspieren Het is een zeer wijdverspreide oefening onder mensen die dit deel van ons lichaam willen versterken dat zoveel esthetische kracht heeft. Als we ze echter niet correct uitvoeren, kunnen we het gebied belasten, ondoeltreffend zijn of zelfs rug- of baarmoederhalsproblemen genereren. Bij uncomo.com leggen we het uit hoe u fouten kunt vermijden bij het doen van crunches.
Te volgen stappen:
Als we dat doen buikspieren thuis, we proberen onszelf niet direct op de vloer te plaatsen, maar niet op een te zachte ondergrond, zoals een bed. Idealiter doen we het op een mat.
Als het gaat om het doen van de buikspieren, moeten we het lichaam niet vanaf de bovenrug omhoog trekken. Daar moeten we naar streven wees onze buikspieren die de kracht uitoefenen om het lichaam op te tillenAls we het niet zo doen, krijgen we goede rugpijn, als we onszelf niet verwonden.
Om de laterale buikspieren te oefenen, is het niet nodig dat we de buikspieren met rechts en links draaien. Deze spieren worden op de juiste manier getraind met de traditionele oefening zonder draaiing.
De ideale positie van de armen tijdens het doen buikspieren het wordt uitgerekt en naar het lichaam gekeerd, eraan vastgelijmd. Het idee is om te voorkomen dat we ze tegen de grond steunen en ze gebruiken om het lichaam op te tillen. We moeten ook vermijden om ze achter de nek te kruisen, omdat we in deze positie onvermijdelijk de baarmoederhals zullen laden.
We mogen geen kracht gebruiken met de benen om het lichaam op te tillen. Of we ze nu buigen of laten strekken, we moeten altijd vermijd overbelasting van uw benen tijdens het oefenen van buikspierenHet is ook niet gepast om de benen te kruisen, omdat we dan ons evenwicht zouden verliezen.
De Het positioneren van de rug is vooral belangrijk om pijn of letsel te voorkomenWe moeten proberen het volledig op de grond te verlijmen, zonder enige boog buiten het natuurlijke van ons lichaam. De nek mag ook niet worden verhoogd.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u fouten kunt vermijden bij het doen van sit-ups, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.