Voordelen van het beoefenen van Braziliaans jiu jitsu


Braziliaans jiu jitsu wordt over de hele wereld steeds populairder. Het is een krijgskunst die meerdere voordelen heeft, vooral om in vorm te komen. En het is dat met zijn oefening veel lichaamsbeweging wordt uitgevoerd, waarbij praktisch alle spieren van het lichaam worden bewogen. Maar het zijn niet de enige voordelen, want het is ook een grote hulp om lichaam en geest in balans te brengen. Als je deze sport niet kent of er nog niet veel van weet, leggen we ze in OneHOWTO allemaal uit voordelen van het beoefenen van Braziliaans jiu jitsu of BJJ, voor de afkorting in het Engels, voor zowel volwassenen als kinderen.

Inhoudsopgave

  1. Wat is Braziliaans jiu jitsu of BJJ
  2. Mentale voordelen van het beoefenen van Braziliaans jiu jitsu
  3. Fysieke voordelen van het beoefenen van Braziliaans jiu jitsu
  4. Is Braziliaans jiu jitsu goed voor kinderen?

Wat is Braziliaans jiu jitsu of BJJ

Onder deze naam is eigenlijk een combinatie van krijgskunst, zelfverdedigingssysteem en vechtsport​De reden voor dit mengsel is zijn oorsprong in de vechtsporten die voornamelijk in India en China werden gebruikt, die later in Japan werden beoefend en later vanuit het Japanse land naar Brazilië werden geëxporteerd.

Een proces waarbij het meerdere bewegingen omvat die sterk doen denken aan de drie modaliteiten die het mengt. En het is dat deze praktijk zich richt op een authentiek lichaam tegen lichaam, is een contactsport, die wordt uitgevochten tussen twee mensen op de grond. In dit andere artikel vertellen we je meer over De beste contactsporten.

Enkele van zijn meest voorkomende praktijken zijn zelfs de zogenaamde worpen en takedowns, inzendingen of blokkades. Hoewel deze namen indruk kunnen maken, is het niet de bedoeling van deze oefening om de ander pijn te doen, vooral niet als het wordt uitgevoerd in sportscholen of sportcentra. In deze gevallen worden lessen gegeven om de fysieke en mentale fitheid te verbeteren, en om te leren zich te verdedigen tegen bepaalde soorten aanvallen, naast het werken aan enkele specifieke aspecten.


Mentale voordelen van het beoefenen van Braziliaans jiu jitsu

De Braziliaans jiu jitsu of BJJ oefenen het is erg goed voor de geest. En het is dat Braziliaans jiu jitsu op mentaal niveau ons geeft:

  • Veiligheid: Door zelfverdedigingsbewegingen te kennen, heb je minder angst voor mogelijke aanvallen die bijvoorbeeld op straat kunnen gebeuren. Je krijgt ook zelfrespect.
  • Mentale kracht: Zoals veel sporten of vechtsporten die uit oosterse landen komen, is grote concentratie en geduld vereist om elke beweging goed uit te voeren, waardoor je mentale kracht toeneemt. Dit wordt vergroot doordat je ook veel meer rust en innerlijke rust voelt.
  • Discipline: Het beoefenen van Braziliaans jiu jitsu vereist discipline om sportieve doelen te bereiken, dus het zal je ook helpen om meer discipline te hebben in je dagelijkse persoonlijke en professionele leven.
  • Ik respecteer: Braziliaans jiu jitsu neemt je mee in een reeks waarden, zoals respect voor de ander, maar ook verantwoordelijkheid, nederigheid en kameraadschap. Als je ze al had, worden ze verbeterd.
  • Stress elimineren: De combinatie van aërobe en anaërobe oefeningen zorgt ervoor dat jiu jitsu helpt bij het elimineren van spanning en daarom helpt het je ook om het niveau van stress en angst te verminderen.

Fysieke voordelen van het beoefenen van Braziliaans jiu jitsu

Het andere deel dat werkt met de beoefening van Braziliaans jiu jitsu is natuurkunde. In werkelijkheid gaan lichaam en geest hand in hand en profiteren ze tegelijkertijd van de voordelen. In het geval van het fysieke deel heeft het beoefenen van jiu jitsu een reeks voordelen die voortvloeien uit het cardiovasculaire werk en de kracht die wordt uitgeoefend tijdens training en bij het rekken. In een korte tijd van oefenen merk je onder meer een toename in weerstand en longcapaciteit. Dit alles vertaalt zich in het volgende fysieke voordelen van Braziliaans jiu jitsu:

  • Verlies gewicht: Jiu jitsu is een van de beste praktijken om af te vallen, door vet te verbranden, omdat tijdens de beoefening aërobe en anaërobe oefeningen worden gecombineerd en dit op zijn beurt ervoor zorgt dat vet wordt verbrand, maar zonder spierverlies. U zult merken dat het lichaam meer gedefinieerd is. Er wordt ook geschat dat je in een enkele sessie tussen de 800 en 1.500 calorieën kunt verbranden, een van de sporten waarmee je meer calorieën verbrandt en bovendien gifstoffen gemakkelijker elimineert door meer te zweten.
  • Krijg meer kracht: Door afweerbewegingen, weerstandswerk en een andere persoon te moeten uitvoeren, zal je geleidelijk aan fysieke kracht en weerstand winnen.
  • Flexibiliteit: Het is een ander voordeel van jiu jitsu vanwege de verschillende bewegingen die je moet uitvoeren. Hoewel je in het begin niet erg flexibel bent, wordt het met het verstrijken van de tijd en naarmate je vordert in de trainingen bereikt.
  • Cardiovasculaire capaciteit: Zoals we eerder hebben opgemerkt bij het praten over gewichtsverlies, doe je tijdens jiu jitsu ook aërobe oefeningen, wat resulteert in een verbetering van de cardiovasculaire capaciteit en een grotere versterking van het hart. Bovendien helpt het om cholesterol te verlagen door vet te verbranden en de bloedcirculatie te bevorderen.
  • Longcapaciteit: Het is ook verbeterd en er is een toename van de longcapaciteit door aerobe oefeningen te moeten doen en de ademhaling tijdens bewegingen te beheersen.
  • Verbeterde fysieke conditie: Ondanks alle eerder genoemde voordelen, wordt met jiu jitsu in het algemeen een betere fysieke conditie of vorm bereikt.


Is Braziliaans jiu jitsu goed voor kinderen?

Braziliaans jiu jitsu is gunstig voor kinderen, zoals de meeste vechtsporten. En niet alleen om te oefenen, maar ook om goede waarden te leren, zoals respect voor anderen, om sommige aspecten van hun persoonlijkheid te verbeteren en zelfs om hun angsten te overwinnen. Er zijn zelfs professionals die het aanbevelen aan al die minderjarigen die worden gepest, zodat ze kunnen leren zichzelf te verdedigen en hun zelfrespect te vergroten. Maar afgezien van zelfverdedigingBraziliaans jiu jitsu voor kinderen heeft nog een aantal voordelen:

  • Motor vaardigheden: helpt bij de ontwikkeling van uw motorsysteem en bevordert uw mobiliteit.
  • Stimulatie: Braziliaans jiu jitsu stimuleert de geest van kinderen door de technieken en strategieën te moeten vinden die zij het meest geschikt achten om hun rivaal het hoofd te bieden en door iets nieuws te leren.
  • Vertrouwen en veiligheid: Deze krijgskunst zorgt er, net als bij volwassenen, voor dat kinderen zich zekerder voelen en meer zelfvertrouwen hebben om uitdagingen en situaties het hoofd te bieden.

In dit andere artikel leggen we alles uit over wat de voordelen zijn van vechtsporten voor kinderen, waaronder BJJ of Braziliaans jiu jitsu.

Het zijn voordelen van het beoefenen van Braziliaans jiu jitsu die we je in oneHOWTO hebben verteld, zodat je meer weet over deze sport of krijgskunst. Onthoud dat u het altijd in de handen van specialisten moet doen en van tevoren uw arts moet raadplegen om te controleren of u geen gezondheidsproblemen heeft waardoor u niet kunt oefenen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Voordelen van het beoefenen van Braziliaans jiu jitsu, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.