Hoe te oefenen in het water
Als je een nieuwe manier van sporten buiten de sportschool wilt leren, dan is de mode van de rennen of fietstochten, hier brengen we u een nieuw voorstel. De wateroefeningen ze zijn een gezonde en leuke manier om activiteiten te doen cardiovasculairMet hen verbeter je je kracht en uithoudingsvermogen. Bovendien is lichaamsbeweging in het water ideaal voor iedereen die last heeft van gewrichtspijn, aangezien het een activiteit is die geen impact heeft. Bij OneHowTo.com zetten we ons in voor een gezond en sportief leven, daarom leggen we het uit hoe te oefenen in het waterMeld je aan voor mens gezond in gezond lichaam. Te volgen stappen: Voordat u een type aquatische activiteitRaadpleeg uw arts over de meest aanbevolen oefening voor u. U moet rekening houden met uw fysische omstandigheden voordat u met watersporten begint. Denk bijvoorbeeld dat er bij het zwemmen meerdere stijlen zijn. Uw arts zal u adviseren welke voor u het meest geschikt is. Zwemmen. De beste manier om een gezonde lichaamsbeweging En het is gemakkelijk om te beginnen met zwemmen. U kunt het alleen doen of u aanmelden voor geregisseerde lessen om uw stijl te verbeteren of aan de slag te gaan. Je hebt alleen een zwempak, een bril en een badmuts nodig. We raden oordopjes aan als u vatbaar bent voor infecties. Schoolslag. De beste manier om te beginnen met zwemmen is schoolslag. Je hoeft alleen maar met je gezicht naar beneden in het water te "liggen". Strek je armen naar voren en beweeg ze in een cirkel. Je ziet je hoofd onder water zakken en haalt het eruit om te ademen. Wat de benen betreft, spreid ze een beetje en buig ze terwijl je armen bewegen. Alsof je een kikker was. Stijl kruipen. De tweede stijl die beter zal gaan om een goede lichamelijke oefening in het water te doen, is de kruipen of kruipen. Het komt het meest voor in wedstrijdenOm deze oefening uit te voeren, moet je met je benen trappen. De armen moeten voor je uitgestrekt zijn en moeten afwisselend draaienKies je ritme en je ziet je nek dippen, trekken en draaien van 2 tot 10 slagen. Houd in gedachten uw longcapaciteit voordat u gaat duiken en oefen geen druk uit. Elk ritme is geschikt. Denk dat je niet in een wedstrijd zit, maar dat je sport om gezond en actief te blijven. Achterkant stijlDit is de meest geschikte activiteit voor werk de spieren van de achterkant. Je moet met je gezicht naar boven op het water "liggen" en gaan trappen met je benen. Ondertussen moeten de armen naast de benen worden gestrekt. Begin dan met cirkelvormige bewegingen achter je hoofd. Afbeelding: poolstermia.com Aquaerobic. Deze activiteit is erg leuk, omdat het gaat om lessen waar je gaat doen aërobe oefeningenProbeer naar een aantal lessen te gaan, zodra je de oefeningen uit je hoofd hebt geleerd, kun je ze zelf doen. We stellen de volgende routine voor om te beginnen. Duik naar de taille of borst om te beginnen en doe een verwarming 5 tot 10 minuten. Gedurende deze tijd is het het beste om te doen jogginstatisch g, dat wil zeggen, het marcheert onder water. Dan de 30 minuten durende sessieu op een uur waarop je squats, kicks (zijkant, voorkant en achterkant) doet, loopt ... Beweeg armen en benen voor toon op uw spieren en versterk ze. Eindig met strekken aan de zijkant van het zwembad. Loop in het water. Alleen al door te wandelen of rennen in het water zul je al een gezonde en actieve oefening doen. Begin met alleen tot aan het middel te duiken en probeer een normale pas aan te houden, alsof u over straat loopt. De uithoudingsvermogen van het water zal ervoor zorgen dat je harder moet werken. Terwijl u loopt, probeert u uw buik te buigen, u zult verbeteringen in het gebied opmerken. Wissel het tempo van wandelen of hardlopen af. U kunt wandelen ook combineren met fietsen onder water of met de joggen statisch. 9 Lunges onderwater is er een van de meest complete oefeningen die je kunt doen, Dit doe je als volgt: stap met één been naar voren en buig de knie in een hoek van 90 graden. Houd uw handen langs uw lichaam, strek uw been naar voren en val dan naar voren met het andere been. Er zijn meerdere activiteiten onder water te doen. Raadpleeg professionals en veel plezier een gezonde en leuke oefening doen. 1 Er zijn meerdere activiteiten onder water te doen. Raadpleeg professionals en veel plezier een gezonde en leuke oefening doen. Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te oefenen in het water, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren. Tips 
