Wat zijn de voordelen van sit-ups?
De buikspieren zijn een van de fysieke oefeningen bij uitstek. Naast hardlopen en push-ups, maken buikspieren deel uit van bijna elke trainingsroutine. Maar heb je je ooit afgevraagd wat de voordelen van sit-ups zijn, en weet je met welk doel je jezelf op en neer duwt tot je zweet?
In het volgende HOWTO-artikel zullen we enkele van de functies van de buikspieren uitleggen en waarom het zo belangrijk is om ze te laten oefenen en af te stemmen. Lees verder om erachter te komen wat zijn de voordelen van crunches.
Inhoudsopgave
- Adem beter dankzij de buikspieren
- Ze beschermen onze organen
- De buikspieren, sleutels tot evenwicht
- Elimineer rugpijn
Adem beter dankzij de buikspieren
Deze spiergroep is zo belangrijk voor onze gezondheid dat het doen van buikspieroefeningen en het versterken van deze spieren uiteindelijk een betere ademhaling oplevert. Als we de buikspieren trainen, kunnen we ze beter samentrekken, omdat we bij elke uitademing meer lucht kunnen uitblazen. Dit zorgt ervoor dat er geen verarmde lucht in de longen blijft, die lucht die niet meer teveel zuurstof bevat.
Omdat de longen leger zijn, zal de lucht die we kunnen inademen bij de volgende trek groter zijn, zodat we kunnen genieten veel schonere ademhaling, rijk aan zuurstof en voedzaam voor ons hele lichaam.
Ze beschermen onze organen
De volgende van de voordelen van buikspieren heeft te maken met bescherming. Zoals de naam al doet vermoeden, bevinden de buikspieren zich in de buik, een gebied waar de meeste vitale organen van het menselijk lichaam zich bevinden. Een sterk buikgebied fungeert als natuurlijke beschermer voor deze organen, dat ze buiten de ribben aan de zijkanten geen ander schild hebben dat hen kan beschermen.
De buikspieren, sleutels tot evenwicht
Bij bijna elke beweging die we maken met de romp komt de onderrug in het spel. Dit heeft tot gevolg dat het zich over het algemeen veel meer ontwikkelt dan de buikstreek. Sit-ups doen is een manier om dit vergeten deel uit te oefenen, dus dat de voor- en achterkant van ons lichaam in evenwicht zijn zonder onevenredig te zwaaien.
Iedereen die met enige ijver gaat hardlopen, zal beseffen dat het lichaam vooruit moet, maar als we de buikspieren ontwikkelen, kunnen we deze situatie omkeren. Bovendien is het hebben van sterke buikspieren een kwestie van gezondheid, aangezien weinig kracht in de buikspieren zich meestal vertaalt in rugklachten zoals scoliose of lordose.
In het volgende artikel leest u wat de symptomen zijn van scoliose.
Elimineer rugpijn
Symptomen van lage rugpijn, nekpijn, rugpijn, etc., rugpijn is aan de orde van de dag en is voor veel mensen een nachtmerrie. In veel gevallen worden deze pijnen veroorzaakt door buikspieren zonder kracht of tonus, waardoor de romp niet in een goede positie kan worden gehouden. Als de wervelkolom het volledige gewicht van ons lichaam moet dragen, zal het aan de ene of de andere kant lijden.
Een van de grote voordelen van sit-ups is om dit gebied te versterken een goede positie behouden en de rug ontlasten van alle slechte houdingen die die pijnen veroorzaken. Dit heeft te maken met de beheersing van de lichamelijke balans die we eerder hebben opgemerkt; De buikspieren zijn de ondersteuning van onze romp en als ze dat niet doen, zal een ander deel van onze anatomie het doen - in dit geval de wervelkolom - met resultaten die schadelijk kunnen zijn voor onze rug.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de voordelen van sit-ups?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.