Hoe maak je zelfgemaakte Gatorade


Ben jij een van degenen die oefenen sport regelmatig en neem isotone dranken​Dan weet u dat deze producten voor atleten helemaal niet goedkoop zijn en regelmatig consumeren een aanzienlijke kostenpost is. Blijf echter waterhoudend Het is essentieel en daarom willen we het in dit OneHowTo-artikel stap voor stap uitleggen hoe je zelfgemaakte Gatorade maakt zodat u thuis uw eigen isotone drank kunt bereiden.

Je zal moeten:

Te volgen stappen:

Allereerst moet worden opgemerkt dat verwijzen naar de bereiding van zelfgemaakte Gatorade niet helemaal gepast is, maar we zijn ons ervan bewust dat we moeten verwijzen naar een zelfgemaakte isotone of sportdrank. Maar we weten dat de meeste mensen naar deze dranken verwijzen met hun commerciële naam, zoals Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius, enz. en daarom hebben we besloten dit artikel een van de meest populaire merken te noemen.


Dit soort dranken wordt aanbevolen voor atleten vanwege het feit dat ze dat zijn sterk hydraterend en helpen bij het aanvullen van elektrolyten en mineralen verloren tijdens lichamelijke inspanning. Op dezelfde manier zijn veel van de isotone dranken ook geïndiceerd in geval van diarree of uitdroging, omdat het lichaam ze zeer snel opneemt en daarom helpt ze zeer effectief water en voedingsstoffen terug te winnen.

Dus de eerste stap naar maak thuis een isotone drank het zal zijn om een ​​citroen of een citrus te persen die u verkiest, evenals een sinaasappel of een grapefruit of grapefruit. Giet het eenmaal geperst in een fles of bak die groot genoeg is om de zelfgemaakte Gatorade te bereiden.

Er zijn mensen die hun toevlucht nemen tot het kopen van vruchtensap - vloeibaar of in poedervorm - dat al is bereid, maar het is belangrijk op te merken dat bij dit proces meerdere vitamines en voedingsstoffen uit citrusvruchten verloren gaan, dus het zal altijd veel beter zijn om zelf natuurlijk fruit te persen. .


Vervolgens moet u een liter mineraalwater in de sapcontainer gieten; We raden aan om, voor zover mogelijk, flessenwater te gebruiken en niet rechtstreeks uit de kraan. Op deze manier krijgen we een isotone drank effectiever door stoffen te vermijden die in leidingwater kunnen voorkomen, zoals chloor of kalk.

Ten slotte zal het nodig zijn om aan de vloeistoffen de vaste ingrediënten toe te voegen die onze mineralen zullen toevoegen zelfgemaakte sportdrank​Giet dus de suiker, het zout en het bakpoeder erbij en roer krachtig om ze te laten mengen en zoveel mogelijk op te lossen in het water met de uitgeperste citroen.

En klaar! Je hebt je isotone drank klaar, wat een ideaal zal worden Zelfgemaakte vervanger voor Gatorade of Powerade hoe duur ze zijn. U hoeft het dus gewoon na uw trainingssessie in te nemen om weer op krachten te komen en de mineralen die u met fysieke inspanning hebt verloren, te herstellen.

Evenzo raden we u aan om ook andere artikelen te raadplegen die erg nuttig kunnen zijn voor uw sportroutine, zoals:

  • Hoe u gemotiveerd kunt worden om te oefenen
  • Is het slecht om elke dag te sporten?


Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe maak je zelfgemaakte Gatorade, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.