Hoe de borstspieren te versterken
Versterk de borstspieren Het is een doel dat veel mannen nastreven om een aantrekkelijker bovenlichaam te krijgen. Het wordt echter ook sterk aanbevolen voor vrouwen, zodat ze het borstgebied hoog kunnen houden en er gezond uit kunnen zien. Er zijn veel oefeningen die u kunt doen om dit te bereiken. Bij OneHowTo.com leggen we het uit hoe de borstspieren te versterken.
Te volgen stappen:
Dit is de klassieke oefening die in ons opkomt als we eraan denken versterken borstspieren en het is inderdaad erg nuttig om dit doel te bereiken.
U moet met uw gezicht naar beneden op een mat liggen die op de ballen van uw voeten en de handpalmen rust. Romp en benen moeten te allen tijde recht blijven. De oefening bestaat uit het zoveel mogelijk optillen van het lichaam door de armen te strekken en langzaam terug te keren naar de uitgangspositie.
Om deze andere oefening uit te voeren, heb je wat nodig parallelle stavenDe beweging lijkt erg op die van de vorige activiteit, met het verschil dat je verticaal op de grond staat en je geen steun van je voeten hebt, dus je zult veel meer kracht moeten gebruiken om je lichaam op te tillen. Je moet de onderarm onder controle houden om de startpositie niet te verliezen.
Met de dumbbells kun je een veelvoud aan oefeningen doen, waaronder enkele versterken borstspierenPlaats jezelf op een mat op de grond op je rug en met je benen gebogen en iets uit elkaar.
Het bovenste deel van de armen moet zich dicht bij de grond bevinden, in een hoek van 90 graden met de romp. In elke hand moet je een halter dragen. De oefening bestaat erin de dumbbells dichter bij de borst te brengen en alleen de onderarm te bewegen.
Ook met de dumbbells kun je deze andere oefening doen versterken borstspierenSta met uw benen uit elkaar, hef uw armen op, gebogen, zodat de ellebogen zich op schouderhoogte bevinden.
De activiteit bestaat uit het samenbrengen van de halters door de armen naar voren te bewegen, maar met behoud van de flexie en elevatie.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe de borstspieren te versterken, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.