Hoe het fietszadel op de juiste hoogte af te stellen

Bij veel gelegenheden zijn we het probleem tegengekomen dat we ons ongemakkelijk voelen op de fiets vanwege het feit dat de zadel zat niet op de juiste hoogte​Soms te laag en konden we onze benen niet goed strekken en daardoor gemakkelijk trappen, soms te hoog en kwamen we niet comfortabel bij de pedalen. Dit zijn voorbeelden van wat u moet zeggen het fietszadel op de juiste hoogte is niet zo eenvoudigHier zijn enkele praktische tips.

Te volgen stappen:

Stap op de fiets en ga op het zadel zitten. Als iemand je helpt om je vast te houden zodat je totaal star bent, veel beter.

Ondersteun de hiel van een van uw voeten op het pedaal en strek uw been zo ver mogelijk. Dat is de juiste hoogte. Wanneer het been volledig gestrekt is, maar de hiel ondersteunt.

Onderweg moet de maximale extensie van het been een hoek van ongeveer 30 graden maken

Als u uw heupen moet laten zakken om knie-extensie te bereiken of het contact met het pedaal verliest, moet u het zadel laten zakken. Laat uw helper een vinger op uw trochanter leggen en zorg ervoor dat deze niet naar beneden valt als u achteruit trapt.

Als u op het onderste punt niet volledig uitrekt, moet u het zadel omhoog brengen totdat u het bereikt. Houd er rekening mee dat u pedaalondersteunend het middenvoetsbeentje van de voet ondersteunt, dus zelfs als u met de hielen trapt (voor de test), zijn de knieën gestrekt, wanneer u met de hoofden van de middenvoetsbeentjes of de voorkant van de voet trapt ) mag er op geen enkel moment volledige knie-extensie zijn.

Als u nog steeds niet zeker bent, als u het niet zeker weet draag de juiste hoogte of denk je dat het zadel Je hebt tijdens een rit kunnen uitstappen, probeer met je hielen achteruit te trappen, bij het passeren van een etalage, kijkend naar je spiegelbeeld. Onthoud dat u uw been naar beneden gestrekt moet zien, zonder heupzwaai.

Als u bijna altijd zittend aan de achterkant van het zadel trapt, kan het zijn dat de hoogte waarnaar u het zadel brengt onvoldoende is. Als je teruggaat, zoek je een grotere hoogte, omdat je weggaat van de pedalen.

Als u daarentegen in de buurt van de punt van het zadel komt, is de kans groot dat u een hogere lengte heeft dan met u overeenkomt en daarom nadert u natuurlijk de pedalen voor u.

9

Als uw trapfrequentie hoog is (meer dan 85-90 tpm), zult u merken dat u zich meer op uw gemak voelt met het geavanceerde zadel en een paar millimeter lager dan wat de regels u vertellen, waardoor het stijgen van het been in de trapfase wordt bevorderd. sneller. Om erachter te komen met welke omwentelingen u trapt, tel het aantal keren dat de rechtervoet het hoogste deel van zijn reis in 15 seconden passeert en vermenigvuldig dit met vier.

0

Als u langzaam trapt (70-75 tpm), heeft het de voorkeur dat u het zadel iets naar achteren zet en een paar millimeter hoger zet. U zult beter kunnen profiteren van het uitbreidingsvermogen van uw quadriceps.

1

Houd er bij het gebruik van een zacht zadel rekening mee dat u er iets op gaat zinken Houd er bij het meten van de hoogte rekening mee dat u het zadel enkele millimeters hoger zet.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe het fietszadel op de juiste hoogte af te stellen, raden we u aan onze categorie Sport in te voeren.

Tips

• Besteed wat tijd aan het op de juiste hoogte zetten van het zadel en u verspilt geen tijd aan het behandelen van knie- of heupblessures.