Hoe hoger te springen

De sleutel om te krijgen Spring hoger het is in de kracht dat je je benen hebt. Alle oefeningen waarmee u de spieren van de onderste ledematen kunt versterken, zullen u dus helpen uw doel te bereiken. U moet echter ook rekening houden met andere factoren die u kunnen helpen, zoals de flexibiliteit van uw benen en het kijken naar uw gewicht. Bij OneHowTo.com leggen we het uit hoe hoger te springen.

Te volgen stappen:

Squats zijn een zeer effectieve oefening om kracht in de benen te krijgen, vooral als je ze met weerstand doet. Het wordt dus ten zeerste aanbevolen om ze mee te oefenen halters, die u in het bovenste deel van de rug op de schouders moet plaatsen.

Het is duidelijk dat hoe minder u weegt, hoe minder kracht u zult moeten uitoefenen om uzelf op te heffen en hoe hoger je kunt springen​Daarom moet u zorg voor uw dieet om het vetgehalte te verlagen. Je moet natuurlijk niet zoveel gewicht verliezen dat je spiermassa verliest. Het gaat gewoon om het verwijderen van overtollig vet.

Een specifieke oefening die u zal helpen hoger te komen, is door op een lage kruk te klimmen, op uw tenen, eerst met de ene voet en dan met de andere, gedurende enkele minuten per keer. Doe de training dagelijks, waarbij u de tijd die u eraan besteedt geleidelijk toeneemt. Op deze manier werk je aan je voeten om je te helpen bij je uitdaging om hoger te springen.

Verhoog de flexibiliteit van de benen het zal je ook hoger laten springen. Een heel eenvoudige oefening is om voor een bank te gaan staan ​​die hoger is dan je knieën en hoe hoger hoe beter.

Plaats eerst uw rechtervoet op de bank, buig en leun zo ver mogelijk naar voren terwijl u het andere been recht houdt.

Sporten waarbij je vooral je benen traint, zoals voetbal of fietsen, zal je ook helpen Spring hoger​Basketbal spelen en proberen de rand te raken is ook nuttig.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe hoger te springen, raden we u aan onze categorie Sport in te voeren.