Hoe uit te rekken na het werken op de computer

Het gevoel dat je hebt na uren achter de computer doorbrengen is dat je uitgeput bent. De stress die uw werk kan veroorzaken, vermoeide ogen en spierspanning zijn de drie factoren die bijdragen aan het creëren van deze toestand. Met een paar simpele opleiding die u na elke dag moet doen, kunt u vermoeidheid verminderen. Bij OneHowTo.com leggen we het uit hoe u zich moet uitrekken nadat u op de computer hebt gewerkt.

Te volgen stappen:

De handen ze hebben veel te lijden als je urenlang aan het typen bent of de muis beweegt, vooral als je niet de juiste houding aanneemt. Om problemen te voorkomen, kunt u met de handpalmen van boven naar beneden en ook rotaties maken. Een andere interessante activiteit bestaat uit uitrekken en krimp je vingers herhaaldelijk.

De nek Het lijdt ook als we onze houding behouden tijdens het werken met de computer, vooral als we dit met spanning doen. Een heel eenvoudige oefening om te ontspannen beweeg langzaam je hoofd van links naar rechts, alsof we een ontkenning aan het doen waren.

U kunt ook uw nekspieren strekken door uw hoofd zo te bewegen dat uw oor uw schouder raakt.

Voor strekken schouders Na een lange dag achter de computer, moet u ze langzaam maar zonder te stoppen omhoog en omlaag bewegen, in repetitieve bewegingen.

Voor de volgende oefening heb je nodig een stoel​Ga erop zitten met uw benen uit elkaar, kruis uw armen over uw borst en buig uw lichaam zo ver mogelijk naar beneden.

Als u ongemak opmerkt in de lumbale gebiedU moet zich op de grond uitstrekken zodat uw hele rug ermee in contact is. Om de houding te vergemakkelijken, plaatst u uw voeten op iets hoger, zoals een lade. In deze positie kunt u uw onderrug ontspannen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe uit te rekken na het werken op de computer, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.