Hoe elasticiteitsoefeningen te doen


Natuurlijk zijn er mensen die de spieren meer hebben elastisch dan anderen, zonder te hoeven doen opleiding ervoor. Maar deze eigenschap kan ook worden bereikt met een reeks activiteiten die we constant moeten uitvoeren. Het heeft weinig zin dat we oefenen elasticiteitstechnieken een keer per week zullen we dagelijkse sessies moeten doen, ook al zijn ze kort. Om je te helpen bij je doel, leggen we het bij OneHowTo.com uit hoe je elasticiteitsoefeningen doet.

Te volgen stappen:

Zodra we uit bed komen, moeten we ons uitrekken. Hierin zijn geen technieken, we moeten ons laten meeslepen door intuïtie en het natuurlijk doen. Het is de beste start om te winnen elasticiteit.

Voordat u het opleiding dagelijks moeten we opwarmen. Een paar minuten lopen en ronddraaiende bewegingen in de enkels en polsen zijn voldoende.

Nu beginnen we met de oefeningen om elasticiteit te krijgen​De rugspieren hebben de neiging het meest stijf te worden, dus laten we ermee beginnen. We hebben twee mogelijkheden:

  • Staand, met de benen iets uit elkaar, heffen we de armen op met de gekoppelde handen. We proberen onze handen zo hoog mogelijk op te steken om ze een beetje terug te brengen. We zullen de resultaten onmiddellijk opmerken.
  • Ook staand, maar met de benen tegen elkaar en zonder ze te buigen, proberen we met de handpalmen de grond te raken. We houden de functie zo lang mogelijk vast.

Voor elasticiteit krijgen in de spieren van de benen kunnen we met de pas werken. We beginnen met het rechterbeen, dat we zo ver mogelijk voortbewegen en het bij de knie buigen. We houden de houding vast en wisselen de oefening af met het linkerbeen.

Als het gaat om het werken met de flexibiliteit, de armen zijn de grote vergeten. Een oefening die we kunnen doen, staand, bestaat uit het zo ver mogelijk strekken van de rechterarm naar links, zodat deze aan onze borst wordt vastgelijmd.

Met de linkerarm duwen we de rechterarm om de rek te vergroten. Dan herhalen we in omgekeerde volgorde.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe elasticiteitsoefeningen te doen, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.