Hoe te sporten als ik dat nog nooit heb gedaan

Het belangrijkste om een gezond leven te leiden, is een gezond eten en bewegenLichamelijke activiteit is erg belangrijk voor het goed functioneren van uw lichaam. Het lichaam volgt een cyclus, waarbij we voedsel eten, dit omzetten in energie en de rest weggooien. Een gezond leven behouden betekent dus dat uw lichaam kan functioneren zoals het moet.

Als u een zittend persoon bent en u zich afvraagt "hoe te sporten als ik dat nog nooit heb gedaan"Hier vind je de beste tips om de gewoonte om te sporten te creëren en ervoor te zorgen dat je deze gezonde gewoonte nooit meer loslaat. Blijf dit oneHOWTO-artikel lezen om te ontdekken hoe je een atleet kunt worden als je dat nog nooit bent geweest.

Te volgen stappen:

Het eerste dat u moet doen om uzelf mentaal voor te bereiden op sport, is maak voor jezelf een routineVeel mensen denken dat sporten bestaat uit het aantrekken van een trainingspak en zelfmoord plegen in de sportschool, maar de waarheid is dat als je nog nooit aan sport hebt gedaan (of in een lange tijd), het laatste wat je hoeft te doen, is plotseling beginnen. Dus vergeet niet om naar je lichaam te luisteren en pauzes nemen 2 of 3 minuten elke keer dat je het nodig hebt, en zorg ervoor dat je altijd wat vloeistof bij de hand hebt.

Als u uw lichaam plotseling dwingt om zich overmatig in te spannen, wordt u erg moe en riskeert u letsel. Als je dat doet, is de kans groot dat je na je eerste sessie met zoveel stijfheid naar huis komt dat die eerste dag je laatste wordt. Bij sport, zoals bij de meeste dingen, zult u betere resultaten behalen als u weinig doet door constant te blijven dan wanneer u één keer per jaar veel doet.

Bereid uw sportroutine voor door doelen te stellen die u kunt bereiken. Volg deze drie stappen:

Kies een sport die je leuk vindt en je ziet jezelf in staat om te doen
Kies de tijd die u gaat besteden en blijf erbij. (Hier is het belangrijk dat u eerlijk tegen uzelf bent)
Een doel stellen die u kunt ontmoeten: Als u bijvoorbeeld 3 dagen per week 20 minuten gaat hardlopen, is een eerste doel wellicht om niet omhoog te gaan vanaf het moment dat u de eerste dag deed.

Het belangrijkste als je begint met sporten, is realistisch zijn. Het is beter om 30 minuten in de sportschool te trainen en eraan vast te houden, dan voor te stellen om twee uur te gaan en het nooit te doen.

In dit artikel vertellen we je hoe je een trainingsroutine kunt doen.

Kies je kleding en accessoires voor sport goed. Het lijkt misschien oppervlakkig, maar de waarheid is dat er maar twee manieren zijn om consistent te blijven in je sportroutine: uit verplichting of uit plezier. En het duurt meestal langer als je het voor de lol doet.

Kies uit de onderkant van je kast een panty en een t-shirt die mooi zijn, en gooi al die propagandat-shirts weg die je voor de gelegenheid hebt gereserveerd maar geen zin hebt om te dragen. Het beeld dat de spiegel je geeft, is belangrijk om je te motiveren voor eens en voor altijd te gaan sporten. Als je sportkleding moet kopen, zorg er dan voor dat dat zo is licht, ademend en gemaakt van natuurlijke vezels, zodat uw lichaam ademt en, incidenteel, een overmatige zweetlucht vermijdt.

Als je jezelf ziet in je sportieve look en je gelooft het, dan heb je de helft van de klus geklaard. Omdat het eerste wat u moet doen begin met sporten als je dat nog nooit hebt gedaan is te geloven dat ook u een sporter kunt zijn ... Hoewel tot voor kort uw grootste oefening het gebruik van de afstandsbediening was. Als je je in sport kleedt en je houdt van jezelf, dan ga je op een andere manier de deur uit.

Maak de tijd die u besteedt aan het sporten uw moment van ontkoppeling van de dagOf zoek je eigen motiverende zin. Als u niet de gewoonte heeft om aan sport te doen en u plotseling in vorm begint te komen, zal dat om de een of andere reden zijn. Schrijf het ergens zichtbaar op en onthoud het elke keer dat je in de verleiding komt om thuis te blijven in plaats van je dagelijkse routine te volgen.

Het lichaam is een organisme waarin elk van zijn onderdelen met elkaar is verbonden. Daarom zal het sturen van positieve berichten naar uw hoofd een primair effect hebben op het helpen bereiken van uw doel om sport een onderdeel van uw dagelijkse routine te maken.

In dit andere oneHOWTO-artikel geven we je enkele tips die je kunnen helpen gemotiveerd zijn om te oefenen.

Een ander ding dat ook moet veranderen als je gaat sporten, zijn diëten. Zoals we aan het begin van dit oneHOWTO-artikel zeiden, eet gezond en wees lichamelijk actief het is iets dat iedereen zou moeten doen om een gezond leven te leiden. Er moet voor het lichaam worden gezorgd en als u uw lichamelijke activiteit gaat verhogen, zult u die energieverbranding moeten compenseren wanneer u uw maaltijden klaarmaakt.

Consumeer in het algemeen meer water of vocht (na het sporten raden ze aan energiedrankjes te nemen) en eet voedsel dat rijk is aan koolhydraten, waardoor je energie krijgt om goed te sporten.

Als je er twijfels over hebt, lees dan ons artikel over de beste voedingsmiddelen die je voor en na het sporten kunt eten.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te sporten als ik dat nog nooit heb gedaan, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.

Tips

Kies een sport die je leuk vindt en waar je zin in hebt, zodat het gemakkelijker voor je is om vast te houden aan je doel.
Wen eraan om meer water te drinken om uw lichaam gehydrateerd te houden na lichamelijke inspanning.
Wees niet ontmoedigd als u in eerste instantie niet zo fit bent als u zou willen. Je hele lichaam is als een grote spier die getraind moet worden.
Strek je voor en na je sportroutine.