Voordelen van 's ochtends sporten

Er zijn veel manieren waarop lichaamsbeweging onze gezondheid ten goede komt en de tijd die we oefenen U kunt ons helpen die voordelen te vergroten of ons in staat stellen er volledig van te profiteren.Veel mensen hebben de neiging om 's middags of zelfs' s nachts te sporten, omdat ze na het werk de ideale tijd hebben om zich aan sport te wijden, maar er zijn veel redenen waarom u zou moeten overwegen om uw trainingsschema te wijzigen.

Een paar minuten slaap opofferen en meteen uit bed komen om te gaan trainen, kan je dagen vullen met zulke positieve dingen dat, hoewel het de eerste weken misschien wat kost om te veranderen, je je afvraagt ​​waarom je het niet eerder had gedaan. Ken de voordelen van sporten in de ochtenden in dit OneHowTo-artikel en begin je dagen altijd op de meest actieve manier.

Te volgen stappen:

Een van de hoofd voordelen van sporten in de ochtenden is dat het je in staat stelt constanter te zijn, als je eenmaal ten minste twee weken de tijd hebt om je routine uit te voeren en je net wakker wordt, zul je zien dat je lichaam eraan went en het begint te gebruiken. Ook is het minder waarschijnlijk dat u eerder op de dag een afspraak heeft voorkomen dat u zich aan uw training houdt, in tegenstelling tot wanneer u 's middags traint, omdat we vaak de neiging hebben om de training uit te stellen vanwege een sociale gebeurtenis of vanwege de vermoeidheid van de werkdag. Door 's ochtends te trainen, kunt u een vaste en constante routine hebben.

Het eerste wat in de ochtend is, is wanneer meer energie heeft het lichaamDaarom is een ander voordeel van 's ochtends sporten dat u betere resultaten behaalt. Door optimaal te profiteren van hoe actief en geregenereerd uw lichaam is wanneer u wakker wordt, kunt u beter presteren in de routine, uw hartslag beter trainen en daarom meer vet verbranden.

Een studie van de Northumbria University in Newcastle toonde aan dat studenten die in de vroege ochtend trainden verbrandde 20% meer vet dan degenen die het 's middags deden, komt dit doordat u door te trainen op een lege maag het vet dat in uw lichaam is gereserveerd, kunt verbranden en niet het vet dat u gedurende de dag hebt geconsumeerd.

Als u een van die mensen bent die niet de gewoonte heeft om te ontbijten, is het goed dat u weet dat u 's ochtends traint. helpt het ontbijt niet over te slaan​Wanneer u op een lege maag traint en al heel vroeg, verbrandt uw lichaam meer energie, daarom zult u later eetlust hebben en wilt u op een gezonde en evenwichtige manier eten om niet alle inspanning te verliezen die u tijdens het sporten hebt gedaan. .

Een ander voordeel van 's ochtends sporten is dat het je toelaat begin de dag in een goed humeur en meer energie. Lichaamsbeweging stimuleert de productie van hormonen die emotioneel welzijn genereren, dus een toename van deze stoffen in de ochtend zal u in staat stellen uw dag en de werkdag die u te wachten staat op een positievere manier tegemoet te treden: zonder stress! Onthoud dat lichaamsbeweging een van de beste hulpmiddelen is om angst onder controle te houden en stress te bestrijden.

Regel het endocriene systeem is een ander voordeel van 's ochtends sporten. Wanneer u constant en tegelijkertijd traint, begint het lichaam zijn interne processen te reguleren, te beginnen met de endocriene en hartfuncties, die de productie van hormonen voorbereiden en de bloedsomloop activeren, omdat ze al weten dat wanneer u wakker wordt, het lichaam zal begin te bewegen.

Terwijl u 's ochtends traint, helpt het om een ​​ontbijtgewoonte vast te stellen, maar het helpt ook minder honger hebben gedurende de dag​Waarom? Je eerste eetbuien zullen heel vroeg in de ochtend na de training zijn, zodat je de rest van de dag met voldoende energie doorkomt en je eetlust onder controle houdt.

Tussen de voordelen van sporten in de ochtenden Het is ook dat het je helpt je vervuld te voelen. Dat doel, dat doel dat je wilt bereiken, die gewoonte die je wilt aannemen, is het eerste dat je doet als je wakker wordt, wat je een gevoel van trots en voldoening zal geven dat de hele dag aanhoudt. En als je eenmaal uit je werk bent, zul je zien dat je meer tijd hebt om met andere mensen te delen, dat je niets hoeft te doen en dat je dat ook bent. vrij van spijt om tot de volgende ochtend goed te slapen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Voordelen van 's ochtends sporten, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.