Hoe train je voor een voetbaltest
EEN voetbaltest Het is erg belangrijk voor degenen die zich voorbereiden, want het is een stap die je ver kan brengen in je sportcarrière en die je helpt om je persoonlijke doelen te bereiken. Als dit jouw geval is en je traint ervoor, dan moet je met heel wat factoren rekening houden, want het is even belangrijk om fysiek als mentaal te trainen. Als je van plan bent je voor te bereiden of het al doet, lees dan dit OneHowTo-artikel waar we het in detail uitleggen hoe je moet trainen voor een voetbaltestVeel stemmingen!
Te volgen stappen:
Bereid je fysiek voor, dit is een van de drie basispijlers van uw training. Speel veel voetbal, maar doe ook andere verschillende soorten oefeningen.
Plan welke oefeningen u kunt doen om zaken als uithoudingsvermogen, snelheid of kracht te verbeteren, aangezien ze allemaal even belangrijk zijn. Om je lichaamsbouw te trainen kun je naar een sportschool gaan en de monitoren daar om hulp vragen, of je kunt het thuis doen, maar onthoud dat je een routine nodig hebt die alle aspecten raakt, dus plan het goed.
Bereid je tactisch voor, de tweede belangrijke pijler om te trainen voor een voetbaltest is om effectief te weten speel voetbalIn dit aspect moet je leren denken als speler maar ook als coach: wat kan ik op dit moment beter doen? Naar welk deel van het veld moet ik gaan en terugkeren? Welke speler moet ik markeren in zijn positie?
Datum 30 minuten per dag trainingstactiek, mogelijke spelen, dribbelen, hoekschoppen, strafschoppen, etc. Als iemand je kan helpen, veel beter, omdat je meer tactieken kunt doen en een beetje meer als team kunt spelen, zodat de training voor de tests reëler zal zijn. Als je aan het trainen bent als keeper, zoek dan iemand die ballen naar je trapt totdat je genoeg zegt, die ze elke keer naar een andere plek in het doel gooit en met een andere kracht en snelheid: je moet jezelf zien en jezelf bewijzen in alles. situaties.
Bereid je mentaal voor, de laatste pijler om te begrijpen hoe je moet trainen voor een voetbaltest. Je moet je geest openen en denken dat op de dag van de test alles kan gebeuren, dus je moet klaar zijn voor elke actie. Houd er rekening mee dat je misschien een groot deel van de test alleen doet, en het kan zijn dat het teamdeel 5 tegen 5 of 11 tegen 11 is. Niets is dat dit je nerveus zou moeten maken als je het thuis al eerder hebt berekend.
Terwijl je aan het trainen bent of zelfs daarna, als je klaar bent, stop dan even en denk na over alles wat ze je kunnen vragen en hoe je gaat reageren. Op de dag van de test zijn uw zenuwen en angstgevoelens volkomen normaal, maar u moet een ontspanningsoefeningOm dit aspect te trainen, neem de tijd of vertel je vrienden dat ze je onder druk moeten zetten: werken onder lichte druk helpt om te verbeteren en maakt je al vertrouwd met de stress die je zeker zult hebben op de dag van de tests. De sleutel, ziet u, is dat uw trainingen zoveel mogelijk op de tests lijken.
Zorg voor uw dieet en uw rustVolg een gezond dieet vanaf het moment dat u weet dat u zich gaat voorbereiden op de test en verbeter deze naarmate de dag nadert. Eet veel koolhydraten, je lichaam zal ze gebruiken om energie op te wekken, op de dag van de test kun je pasta, rijst, aardappelen, volkoren granen en mager vlees eten.
Aan de andere kant, vermijd het eten van snoep of snacks, omdat deze uw energie verminderen. Drankjes zijn die dag ook belangrijk: drink veel water en vermijd koolzuurhoudende en suikerhoudende dranken.
Wees positiefAls je hard en met enthousiasme traint, heb je een goede kans dat de tests heel goed zullen aflopen. Zelfs als je ziet dat het op sommige dagen niet lukt, stop dan niet: we hebben allemaal betere dagen en slechtere dagen, maar geef niet op. Je weet het al: "Als je speelt, kun je verliezen, maar als je niet speelt, heb je al verloren." Succes!
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe train je voor een voetbaltest, raden we u aan onze categorie Sport in te voeren.