Hoeveel calorieën verbrand je met touwtjespringen


Springtouw is een erg leuke oefening die doet denken aan de kindertijd, maar het is ook een uitstekende fysieke activiteit voor fit blijven, afvallen en vet verbranden​En deze oefening is een uitstekende calorieverbrander. Ze verbranden zelfs meer dan bij andere fysieke activiteiten, en doen het bovendien in minder tijd omdat het een intensievere oefening is. Nu hangt het allemaal af van hoe je touwtje springt en het tempo dat je neemt.

Vanuit een HOWTO gaan we het uitleggen hoeveel calorieën worden er verbrand touwtjespringen zodat u er tijdens uw trainingen rekening mee houdt en u uw trainingsroutine beter kunt plannen, vooral het cardio-gedeelte. Dus door te regelen hoeveel calorieën u verbrandt met touwtjespringen, kunt u de tijd van aërobe oefening bepalen met toning of andere activiteiten.

Inhoudsopgave

  1. Hoeveel calorieën zijn 30 minuten overslaan
  2. Afvallen door touwtjespringen
  3. Verbrand je meer calorieën door touwtjespringen of hardlopen?

Hoeveel calorieën zijn 30 minuten overslaan

Zoals we eerder hebben besproken, is touwtjespringen een uitstekende oefening omdat het in korte tijd behoorlijk wat calorieën verbrandt. Daarnaast heeft het als voordeel dat je er geen grote infrastructuur voor nodig hebt omdat het een activiteit is die beoefend kan worden in de sportschool, maar ook in het park en zelfs in je eigen huis, aangezien je alleen een sprong nodig hebt touw.

Maar laten we het nu over calorieën hebben, want je vraagt ​​je vast af hoeveel calorieën je verbrandt door touwtjespringen. Nou, het antwoord is dat ze dat zijn 340 calorieën als je 30 minuten touwtjespringt.

Je calorieverbranding kan echter nog hoger zijn, afhankelijk van hoe snel je touwtjespringt en als je iets hoger springt dan je voeten net genoeg optillen om het touw erdoor te krijgen. Op deze manier, sneller en hoger springen, verbrand je meer calorieën, mogelijk is, zelfs om de 340 te verdubbelen.

Hoe je touwtjespringt, heeft ook invloed op de verbranding van calorieën. En het is niet hetzelfde om altijd hetzelfde te springen en op de conventionele manier te springen, bijvoorbeeld met het touw in de tegenovergestelde richting of de beweging afwisselend. Natuurlijk, hoe meer moeite, hoe meer calorieën je hebt verbrand aan het touwtjespringen.


Afvallen door touwtjespringen

Meer calorieën verbranden touwtjespringen om buik te verliezen heeft zogezegd zijn truc. Nou, het zijn eerder een reeks opties die je tot je beschikking hebt om de calorieverbranding te verhogen tijdens het touwtjespringen. En hoe wordt het gedaan? Waar moet rekening mee worden gehouden?

  • Touw: Het touw dat u kiest, is vooral belangrijk. En het moet de juiste lengte hebben zodat je de oefening optimaliseert en de juiste bewegingen kunt maken. En het is dat, als het erg lang of erg kort is, je de positie moet forceren en je niet zo snel kunt gaan als je wilt. Om het touw goed te kiezen, moet je ervoor zorgen dat de lengte niet hoger is dan de bovenkant van je oksels als je staat.
  • SpringenSpringen is ook bijzonder belangrijk, want als je niet goed springt, verbrand je niet zoveel calorieën. Je moet altijd springen met je voeten iets uit elkaar en met je lichaam recht.
  • Hoogte: Hoewel het bij het springen altijd handig is dat de sprong niet net genoeg is om het touw te laten passeren, is de waarheid dat het niet gunstig is dat de sprong buitensporig hoog is, omdat het de snelheid vertraagt, naast het beschadigen van de knieën.
  • Ritme: Om meer calorieën te verbranden bij het touwtjespringen, moet je ook het tempo variëren, afwisselend tussen een lagere en een hogere springsnelheid, omdat je op die manier je metabolisme meer versnelt.
  • Stijl- Stijlvariatie is ook belangrijk. De meest effectieve manier om meer calorieën te verbranden door touw te springen, is door eerst met één voet te springen en dan met beide voeten, om vervolgens op de andere voet terug te springen, enzovoort.Ook touwtjespringen tijdens het hardlopen is erg effectief.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit andere artikel over Wat zijn de voordelen van touwtjespringen.

Verbrand je meer calorieën door touwtjespringen of hardlopen?

Als het erom gaat hoeveel calorieën je verbrandt aan het touwtje springen, zijn er altijd vergelijkingen met andere sporten waarvoor geen apparaat of installatie nodig is, zoals hardlopen.

En de waarheid is dat het touw sneller klopt in verhouding tot het aantal calorieën dat wordt verbrand door touwtjespringen. Over het algemeen wordt dat geschat 10 minuten overslaan staat gelijk aan 30 minuten hardlopen, rekening houdend met het feit dat je twee sprongen per seconde moet maken en moet oefenen met lopen in een normaal tempo.

Met deze uitleg over hoeveel calorieën er worden verbrand aan touwtjespringen, hopen we in een HOE je te hebben geholpen om meer te weten te komen over deze fysieke activiteit en hoe je deze kunt intensiveren, zodat je kunt bepalen hoeveel calorieën je verbrandt touwtjespringen en je training kunt organiseren. Het is altijd raadzaam om, voordat u gaat sporten, een deskundige te raadplegen.


Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoeveel calorieën verbrand je met touwtjespringen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.